我也是，不開心就想吃東西，吃胖了就想減肥，形成惡性迴圈了，麻煩！減肥也不是光為了美，而是更為了健康，太胖容易有三高，三高就是腦梗塞的罪魁禍首！為了保持身材，必須自律！管住嘴，邁開腿，這樣才能減肥成功！

這個沒有毛病，因為吃，的確可以讓人愉悅！

有一種愉悅，叫”進食愉悅“，是在食物透過食道的時候，刺激身體的感受器和內分泌體系，分泌更多的多巴胺類物質，讓人產生愉悅的感覺。有的人就是為了這種愉悅，會頻繁的進食，從而導致嚴重的肥胖。“稱體重——不開心——吃東西——體重改變——再稱體重”，看似一個無奈的迴圈，而細究起來，卻是你“想吃東西”的一個理由：知道自己不開心了就會吃東西，那就給自己“找不開心”吧，而稱體重是最為簡單而直接的，那就執行吧。結果就是，本來應該懲罰自己沒有控制好體重的，結果變成了獎勵自己吃東西。有獎勵的事情，誰會抗拒呢？！

所以，建議你嘗試改獎勵為懲罰，當成為體重後，不開心時，先不著急獎勵自己，而是先懲罰自己，比如做100個仰臥起坐，或者50個深蹲起，或者50個俯臥撐，又或者把自己趕出家門，跑20分鐘，回來再給自己“獎勵”。

另外，頻繁的稱體重，無論如何，都會讓你產生心理壓力，會不利於減肥的，畢竟體重一天內有1~3公斤的波動，是正常的。