冬天跑步，是鍛鍊意志的最好時機，因為太冷，許多人無法堅持下去。但若能堅持，卻是對身體有極大好處的。

①能加強你抵禦寒冷的能力，增強身體抵抗力、免疫力，減少感冒等疾病的侵襲。

②加快血液迴圈，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那麼，冬天跑步，早上幾點起來最合適呢？

一般情況下，冬天的空氣質量都比較差，最差的時候，應該是早上8點前，和下午5點以後。

早上9點以後，太陽基本上覆蓋面已經很廣了，氣溫也開始變暖，空氣質量也好轉了，這個時候開始跑步，應該是比較理想的。

不請自來回答！

冬天幾點起來跑步最好，我認為分以下兩種：

1.血壓高的人，不適合太早起床跑步，因為冬天太早起床，溫度低，運動之後，身體和外部空氣溫差大，容易出現意外！

2.身體較健康的，也分為兩種：【1】早上有較好運動的場地，可以適當早點起床進行跑步，這樣跑步、上班兩不誤。【2】沒有適合的運動場地，還是不要起太早跑步，因為天黑不安全。

一點跑步經驗，忘採納啊！有什麼想問的也可以麼信我哦！

這個問題有三個要素需要考慮:冬天、幾點鐘起來、跑步。

冬天跑步有諸多注意事項:一是室內外溫差很大，如果心血管系統存在問題的朋友，可能會造成血管收縮過於劇烈等隱患；二是冬天氣溫低，縮手縮腳動作施展不開容易受傷；三是跑步是劇烈運動，如果是長時間跑步，比如出汗，不及時清理容易感冒。

談完上述注意事項，就可以談幾點起床晨跑了。一般來講，晨跑5公里比較適合，距離和時間都不長不短。當然有初跑者會嚇呆，跑5公里這麼多啊？可以負責任的告訴初跑者，只要從1公里開始，循序漸進，堅持一段時間，5公里一次不在話下。而且要達到鍛鍊效果，5公里是一個很好的跑量。

綜上，我認為冬天5:45分起床比較合適，一套跑步裝備穿戴完畢大約10分鐘，順便補充一點糖分，避免低血糖；出門步行到起點5分鐘；6:00開始熱身；6:15起跑；6:50左右返回；洗洗刷刷大概7:15，享受美味早餐，上班。

多美好的一天，跑步讓你一天都保持充沛精力。