中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）

會，只要是自己喜歡的，食物就可以，本身，甜品不是甜甜的嗎？是有利於身心健康的！當然，適量，還有你別有不能吃甜的問題，其他病症，就可以！做自己喜歡的事情也可以，聽治癒的音樂，也可以！

吃適量甜品應該是有利於心情愉悅的吧。去年我就是因為感情等問題長期鬱鬱寡歡，工作又經常加班，整個人身心疲憊，以前從不愛喝奶茶之類的飲品，那段時間經常下班到家樓底下買杯奶茶喝。並不是多喜歡喝吧，但是喝了之後甜甜的確實會感覺比較舒服。大概生活太苦了，需要吃點甜的才能緩一下。建議抑鬱的朋友不要因為抑鬱而給自己增加額外的壓力，抑鬱就抑鬱著吧，不要過於強迫自己去開朗去迎合別人，也許當你不在意它的時候，發現自己慢慢好起來了。如果實在憋的難受，就聽點傷感的歌，聽著聽著就哭了，哭累了就睡了，也是一種發洩和自我調節。偶爾買杯奶茶或者果汁，感受那種最初最簡單的小快樂，就像小時候吃糖果一樣。最後祝願所有抑鬱的朋友都能慢慢放下心結，放慢腳步，只要身體健康，其他沒什麼好焦慮的，人真正需要的物質其實並不多。

這只是一種錯覺，抑鬱症的根源在內心，羊毛出在羊身上，內心的問題想要透過外在的物質來解決，這是捨本逐末。

《大學》有言:"有德此有人，有人此有土，有土此有財，有財此有用"，又言:"物有本末,事有終始,知所先後,則近道矣"。這裡的德就是每個人的內心，也可以用在萬物身上，當你生而為人，你的言行舉止就要符合為人的標準，言行舉止起於起心動念，你的內心符合作為人的自然規律，你的生活環境以及物質生活就會自在。

任何事物的發展形成它都是有先後順序的，這是經過五千多年的歷史驗證的。本末倒置解決不了問題，那顆內心的毒苗深深紮根，慢慢的成長，一切的藥物一切的物質最多隻能做到讓它長的更慢……某一天，也許這個人就忍受不了煎熬，走向毀滅。

呵呵，也不要那麼悲觀，其實物質如果能夠影響到你的內心，那麼抑鬱也是可以緩解的，抑鬱需要的是關懷照顧，但是當沒有人會理解你的時候，你要勇敢面對，當你走出來後，你會成長照亮他人，就像烏雲過後Sunny明媚。