第一，根據你目前的體重，大中體重跑者建議選擇軟底支撐力好的跑鞋，並不需要技術含量很高的，只要足弓舒適就好，也不要鞋底很厚的因為平衡力不好容易崴腳，第二根據自己腳型，比如腳面高低，腳體寬窄等，慢跑鞋建議不要鞋帶太緊或者包裹性很緊的款式，會造成區域性供血不足導致發麻疼痛，每個品牌都有很多慢跑鞋，還是根據自己的舒適度來選擇最好，不看廣告看療效！

兩隻腳都要試一下，雙腳可能不一樣大。腳在承重時會漲大一些，所以應該站著試鞋。

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兩隻腳都穿上鞋子，走幾步或跑幾步試試腳是否舒服。腳在鞋內應“留有餘地”，穿好鞋後，腳後跟處應能插入拇指。

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如果你能在鞋尖或鞋邊摸到自己的腳趾，請試一雙更大或更肥的鞋子

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如有可能，在運動後或晚上試鞋，雙腳在運動後或晚上是一天中最大的時候。

1. 阿迪達斯Ultra Boost

關鍵技術：Boost泡沫

阿迪達斯的Boost技術於2013年推出，看似廉價泡沫似乎有噱頭之嫌，但當長跑名將Dennis Kimetto穿著它跑出了2小時2分57秒的馬拉松記錄後，Boost跑鞋顯然名聲大噪。Boost泡沫的關鍵，是採用TPU材質代替傳統的EVA，擁有更好的彈性、承受更大範圍的溫度變化，整體彈性高出此前產品20%，新型的鞋跟設計也能夠讓你跑得更加輕鬆愉快。

2. 耐克Flyknit Lunar 3

關鍵技術：Flyknit、Lunarlon

耐克Flyknit Lunar 3採用了Flyknit鞋面設計，是採用了由計算機控制的“編織”技術，將滌綸絲紗製成幾乎無縫的鞋面，從而實現更透氣、更輕盈的穿著效果，並且不會犧牲穩定性。另外，Lunarlon緩震系統則與阿迪達斯Boost相似，使用新型泡沫實現輕質、舒適的緩震效果及更好的回彈性。

3. 亞瑟士Gel Kinsei 5

關鍵技術：AmpliFoam、FluidAxis

亞瑟士（Asics）的旗艦跑鞋Gel Kinsei 5，搭載了旗下兩大新技術，分別是AmpliFoam及FluidAxis。前者是一種緩震技術，使用了低密度材料來實現靈活、舒適及適應性；而FluidAxis則是根據人體工學設計的鞋底凹槽，實現更好的效能，並幫助腳部關節恢復自然的彎曲形態。