我一看到這題目既生氣又興奮。

生氣是很多屁股決定腦袋的商家，廠家開始兜售產品，興奮的是很多消費者已有一定的腸道菌群的基本知識。

一句話，讓你的腸道菌群結構好，你就健康！！

是長壽，先腸壽！是時候讓健康“腸伴”了。

一、多吃高纖維類食物

膳食纖維具有很強的持水性，它吸水後使腸內容物體積增大，大便透過腸道時會更順暢。與此同時，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排洩，起到治便秘的功效。

春筍有“素食之王”的美稱。其粗纖維有調節胃腸功能，促進腸道蠕動的作用。其富含的果膠可延緩腸道對脂肪的吸收，增加對油膩的排出。

二、早起一杯水

按照中醫學子午流注理論，早晨五點至七點，大腸經氣血最為旺盛。這個時間段宜活動或飲一杯溫開水。早起一杯水，清腸效果好。其實不只早晨，其他時間也宜多喝水，都可以促進胃腸蠕動。

三、補充益生菌

可適當喝些含益生菌的酸奶或者在醫生指導下補充適宜的益生菌，可以調理腸道菌群，使腸胃更健康。

愛腸有誤區

市面上有不少潤腸通便的產品，成分其實是蒽醌類瀉藥。大量臨床證據表明，長期服用蒽醌類瀉藥的患者可導致大腸黑變病或稱大腸假黑皮病。所以關愛腸道，一定要認準產品。