長壽是人類永恆的渴望，從5千年前的中國上古煉丹術到現代的大規模百歲老人研究，對長生不老的追求生生不息。

新英格蘭超級百歲老人研究和沖繩百歲老人研究，是世界上同類型中開始最早、規模最大和最負盛名的政府資助研究專案，至今已經研究了數千名百歲老人的遺傳基因、營養狀況和生活方式。看他們怎麼說：

長壽的人群中，約30%有家族遺傳傾向。深入的研究表明有幾個基因明顯與過早或延遲衰老有關。

經常鍛鍊。研究表明，長期適度運動，比如太極拳、空手道、傳統舞蹈、園藝、散步和慢跑，實際上可以撥回你的DNA時鐘。但他們不去健身房，也不跑馬拉松。飲食以水果、蔬菜、粗糧、豆製品和魚為主，每天5-8杯水，偶爾吃一點燉肉。睡好覺，大多數人在一晚上睡七到九個小時。享受慢節奏生活，從容面對壓力。壓力會對身體產生不良影響，並可能促進不健康的行為，如暴飲暴食或吸菸。與身邊的人建立良好關係。與所愛的人一起生活可以改善壽命，可以減輕壓力或冒險行為。

此外，沖繩長壽老人的故事告訴我們，貧窮不會影響長壽，有影響的是你對待生活的心態。

一、氣候，溫帶（國內東北地區以及處於同緯度的日本）四季分明，要比酷熱潮溼亞熱帶長壽，

二、飲食習慣：清淡營養搭配少食多餐，避免過多攝入鹽量的人長壽

三、最重要的少思慮，避免心情大起大落，焦躁，易怒，心態平和心情舒暢的人更長壽

四、多運動，提高免疫力，抵抗力，接近大自然的人要比宅的人更長壽。