針對於健身後有什麼好的放鬆方法:那需要根據自己的能力和對於健身給自己帶來的目標而決定的

一般普通健身人群，健身完後:會針對性的對於今天訓練的部位進行拉伸！透過自己徒手的外力來使自己的訓練肌群發到一個拉伸，舒展的過程！

稍微好點的，可以透過購買一些輔助裝置，器材來協助自己更有針對性的放鬆，比如:泡沫軸，拉力帶等！可以更加好的協助健身者來做運動後的放鬆。

專業的或者條件好的，會有專門的理療師，對其進行一對一的專業按摩，會對肌肉組織進行理療，對筋膜也會有專業的開膜手法，但是效果是自己拉伸，完全達不到的，所以健身後的放鬆，完全取決於你的想法，想法成什麼樣的自己的想法，還有就是你的財力！

1.拉伸和放鬆所訓練的肌肉或拉伸全身主要肌肉，然後還可以藉助器械放鬆肌肉，如泡沫軸、按摩儀等。

2.補充營養物質。訓練放鬆完可以補充些水和糖份，還有蛋白質、礦物質和維生素，因為訓練時消耗了較多體內營養物質，訓練後及時補充營養物質，才能使肌肉增長需要的營養素得到供應，從而促進肌肉恢復和增長。

3.泡熱水澡可以使身體血液迴圈加快，從而加快體內運動完產生的乳酸代謝，也更有利於營養物質的輸送。

4.找專業的運動理療師或運動按摩師為你放鬆肌肉。

5.保持高質量的充足的睡眠。