老年人參加健身運動極其有益，三個辦法幫助父母養成健身習慣。

老年人健身，可以綜合提升身體素質，包括心肺功能，柔韌性，力量，耐力，預防和改善骨質疏鬆，輔助治療高血壓、高血脂、糖尿病等常見慢性病，促進身體健康，極大地提高生活質量，從而樂享晚年。適合老年人的運動有：散步，登山，廣場舞，太極拳，拉伸，交誼舞等，因人而異進行選擇。

1.誘導。

子女要善於“利用”父母的愛犢之心誘導他們參加運動。比如，“我們打算要孩子了，等著您抱孫子呢，但您的身體……”，再比如，“大城市打拼壓力大呀，房貸車貸孩子教育，我們得多存點錢，你們年齡越來越大，看病拿藥都得花錢。”在此基礎上督促老人運動，他們為了抱孫子，為了體貼兒女，就十分有動力自發鍛鍊了。

2.陪伴。

老年人如果沒有健身習慣，初期會很不適應。這時候需要子女專門抽時間陪伴，幫助他們建立健身習慣。而且陪伴也是最好的孝順。很多人忙於工作，沒有機會與父母嘮嘮嗑，正好借健身的機會給父母給自己多留些美好回憶。

3.鼓勵。

老年人也是普通人，也需要鼓勵和支援。在老人形成健身習慣後，子女要克服困難，給老人的時間讓路。比如，老人喜歡早晨打太極，那自己就早起半小時給家人做早餐，而不要等著起床吃現成飯。比如，老人喜歡晚上跳廣場舞，那麼自己就主動把飯後刷鍋洗碗打掃衛生的工作攬起來，老人都顧家，子女不干他們就會幹，結果會耽誤了跳舞時間。

子女還要善於鼓勵老人。“您最近越來越精神了！”“您的腿腳好多啦！”這樣的話，能極大地鼓舞老人堅持鍛鍊的信心。