那好看你說的檸檬飲品的成分是什麼！

如果是檸檬+蜂蜜或者檸檬+糖（冰糖、白砂糖等等都算）或者還有很多更復雜的配方，那就沒什麼好處，反而有壞處。

世界衛生組織在2014年就公佈了《成年人和兒童糖攝入指南》，明確說明要限制遊離糖的攝入，根據建議進行的計算，一個成年人最好每天攝入的遊離糖少於25克。這其中游離糖就包括白砂糖、紅糖、冰糖、白綿糖、蜂蜜，甚至打成果汁之後的果汁裡的糖也是遊離糖。所以，如果你喝了一杯口感很好的所謂的檸檬飲品，那一定是加了很多的糖，沒有糖的檸檬水味道並不那麼可人，甚至加多了還有點苦味。稍微口感舒適的檸檬口味的飲料的含糖量不會小於10%，甚至很多達到15%，那一杯400毫升左右的大杯檸檬茶中的糖就可能超過40克，還有什麼好處可言呢？

如果只是單純的檸檬泡水還是不錯的，好處就是可以多喝水，不管怎麼說也比白開水好喝！

作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。大連職業技術學院營養專業特聘講師，營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。