對於你現在的情況，主要考慮本身體質異常，體質虛弱導致的，你現在主要是出現了氣虛的情況，需要改善體質，多鍛鍊，養成好的生活習慣，建議你可以多吃一些滋陰補氣的食物，特別是夏天，可以含服一些西洋參含片，有滋陰補氣的作用

這是一種運動成癮的症狀，對規律的鍛鍊方式產生了心理和生理上的依賴，應該拓寬鍛鍊的範圍，嘗試多樣的運動方式，或者嘗試一些有技巧有挑戰的專案，也可以參加團體類的運動方式，比如籃球等

運動著的時候，人的新陳代謝是正常工作的，所以並不會感到多累，因為身體會自己調節新陳代謝的速度。而連續幾天不運動，新陳代謝變慢了，一旦運動，新陳代謝的速度跟不上，就會感覺很累了，所以如果鍛鍊一定要堅持下去。

運動本身就是一種讓身體更加放鬆的方式，運動不但能夠提升身體素質，而且可以讓心情愉悅。拿我喜歡的籃球運動為例，心情好的時候打球可以更加開心，心情不好的時候，打籃球本身就是一種壓力釋放。所以，運動可以讓人身體和精神狀態達到最佳，希望大家運動起來！

持續30分鐘的中等強度運動後，人類大腦會分泌一種叫做：“內啡肽”的激素。而劇烈運動後，體內的“內啡肽”水平會升至安靜時的多倍。“內啡肽”具有使人輕鬆愉快，減少壓力，精力集中，調節不良情緒，提高免疫力振奮精神並緩解疼痛的作用。所以運動過後會有身體放鬆和幸福感增加的感覺。因此運動會使人上癮，如果一段時間不運動，就會覺得渾身不自在。

不過例如平時走步.逛街這樣的低強度運動可以也有舒緩緊，張壓抑情緒，達到減輕身心壓力的效果。