☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者李穎老師回答。

有這樣一個案例：一對夫妻，已經度過銀婚紀念日。二十幾年來，女方一直擔心先生出軌。工作和生活中，對先生與他人，尤其是女性的交往極為敏感，跟蹤盯梢，外加不停的盤查，使先生不勝其擾，幾次想結束婚姻。

這種現象並不罕見，根源在於，多疑的一方對感情沒有自信，潛意識裡認定：對方比自己優秀，所以總是在擔心，總是想把他牢牢地掌握在自己手裡。殊不知，物極必反，過度的束縛反而可能讓對方離自己更遠。

自信，基本含義是相信自己，對自己有信心。至於在感情領域的自信，還包括相信自己的眼光與選擇，相信對方的素質與人品。

要建立自信心，重要的是修煉寬闊的胸懷，強大的內心；全面地看待自己和他人，在實踐中不斷地探索和體驗，拓展自己對人性的深刻認識；學會相信別人，給對方一個寬鬆的空間，在解放別人的同時，解放自己。

自信的建立，是一個長期的過程，需要不懈地努力，不斷地探索。自信，是力量的源泉，它讓我們的生活充滿了正能量，鼓舞著我們克服一切困難，走向成功之路。

首先，你應該是一個內心沒有安全感的人，和我一樣，我也是對感情一點自信沒有【不過這是從前】我就是很沒有安全感，總是懷疑感情能否長久，不敢跨出那一步，導致以前很多男生追我，我都狠狠拒絕，不是因為不喜歡他們，而是害怕。我覺得這樣是一個病態的心裡。首先，你要知道，清楚自己為什麼對感情不自信，這個原因只有你自己清楚，最清楚。其次，讓自己變得美麗起來，打扮自己，變美了，你自己心情愉悅，自然而然會自信一點，一般自信的人都會對感情比較自信。然後，你要試著接觸異性，只有跟異性相處自如，才不會緊張，更不會膽怯，你知道自己想要什麼樣的人，會被什麼樣的人接受，瞭解自己，瞭解對方，這樣你才不會胡思亂想，自然而然就會自信。希望可以幫助你。