產婦在產後減肥的時間最好是在三個月左右才能開始，減肥的方法最有效又快是控制飲食以及合理的進行體育鍛煉，可以練習瑜伽、跑步、轉呼啦圈等方法，但是要注意飲食均衡以及作息規律，才能起到減肥的效果。很多女生在生產後會出現身材發胖的情況，是由於生產後身體對營養物質的吸收更快，這時候沒有控制飲食，就很容易出現發胖的情況。

產後能不能回到從前的體重？答案是肯定的！但是產後除了瘦身，最重要的抓緊時間修復懷孕生產造成的內部損傷，像盆底肌，腹直肌，恥骨聯合分離等，這些是保證身體健康的關鍵。減肥不應求快應該求穩，穩定持續的體重下降，才不會導致面板嚴重鬆弛。

對於順產媽媽，可以做腹部內收並正確配合呼吸的動作，也可以通過產後瑜伽修復。但剖腹產媽媽要儘量避免腹部運動，傷口完全癒合，起碼三個月之後再針對性訓練。飲食主要是以清淡為主，正常吃喝，不要過度進補，不要和豬蹄一類高脂肪的湯水，倡導母乳餵養，要注意寶寶的營養是來自於奶水，只要有奶寶寶就有足夠的營養，並不是你吃下去的食物。

產後恢復是一個循序漸進的過程，在關注體重同時一定要關注其他身體情況，內外兼修。

產後6個月可以通過運動健身的方式來減肥，運動健身的方式減肥瘦身對身體不會產生副作用，而且有益於身體的健康。運動健身減肥的同時要嚴格的控制飲食，飲食要低鹽低糖，不要吃過於油膩、脂肪高的飲食，這樣的飲食很容易出現反彈的現象...運動健身的方式來減肥一定要注意長時間的堅持，只有長時間的堅持才能夠達到減肥瘦身的目的。每天要多喝溫水，這樣能夠促進新陳代謝，可以刺激脂肪的代謝分解。

你好，產後減肥需要通過飲食和鍛鍊的方法相結合。這樣減後會更加的持久有效，也非常健康，在生產後還需要大量的奶水餵養寶寶。所以飲食要均衡不能過少，可以通過有氧運動和無氧運動。比如做一些瑜伽，塑身和一些游泳鍛鍊，不僅可以消耗脂肪，而且還可以塑形所以飲食要均衡不能過少，可以通過有氧運動和無氧運動。

肯定要從健康的角度去減肥，不能節食，或者吃一些代餐類，減肥藥之類，那都是不健康的，而且都有副作用，如果有時間可以選擇健身房，有經濟能力的話，請個專業的健身教練，做做產後恢復的課程，適當做一些抗組訓練，增加點肌肉量，提高基礎代謝，飲食上吃一些健康食物，蔬菜水果，瘦肉，做到營養均衡，訓練加飲食，晚上不能熬夜，心情保持愉悅，我想很快就能讓自己有一個完美的身材，氣質十足

黃金恢復應該是6個月內，

可是我一直母乳到14個半月，斷奶，在此之前一直吃的很放縱～其實合理控制不會像我胖那麼多

斷奶後，起碼不會那麼容易餓

所以減肥生涯開始了，高糖分，高熱量，米飯，全部不碰，一個禮拜4次健身，每次至少5公里，機械鍛鍊，跳槽，主要是動起來

飲食就是，主食用山芋，玉米，燕麥，代替，蔬菜就是，西蘭花，青菜，白菜，等各類蔬菜，肉，就是蛋白質高的，雞胸脯肉，牛肉，水果，火龍果，黃瓜，西紅柿，

並且7分飽，晚餐低脂牛奶，或者簡單蔬菜

3個月，瘦了29斤～

三分練七分吃，堅持很重要

首先我沒聽過什麼脂肪遊離，這你一定聽一些做塑身衣的廣告。脂肪形成就是人體代謝慢，攝入熱量過多而代謝不出去形成脂肪。哺乳期減肥越早越好，時間長了。就不容易減掉了。最主要的還是飲食方面的問題，一定講究質量膳食搭配，營養均衡而熱量低的食物。並不是天天大魚大肉就能補。不然你整個孕期不然不會減反而，體重會越來越重。所以，產後恢復期是黃金時間。因為哺乳期，不能劇烈運動，而且沒時間去。最健康而且適合哺乳期減肥的只有用熱量差去減最好了。

編輯

身高163，產前112斤，產後102斤，寶寶六斤六兩，一週後100斤，三週後98斤。今天還在坐月子，第24天。照片是產後2周拍的，馬甲線已經沒了，腹直肌分離了三指，還在做腹直肌修復。等出了月子就開始慢跑，做做核心力量訓練。其實最好的減肥方法不是產後減肥，而是孕期就控制體重。

我覺得從如果恢復的好產後42天就可以開始練習瑜伽了，先練習產後修復瑜伽。如果有條件最好練習高溫瑜伽，我那時候兩個月開始練習高溫瑜伽，練了一個月，瘦了15斤左右，當然同時也控制了一點飲食然後堅持母乳餵養慢慢就會瘦下來的。

辣媽經驗談‖乾貨‖生產經歷‖坐月子‖產後護理全攻略

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

不要生氣和哭

休息為主，運動為輔

多躺，多睡，多觀察，少坐，少做，少抱少蹲少彎腰。月子期間最好是靜養。在床上多觀察寶寶的情況，知道他餓了是怎麼哭的，需要人哄是怎麼哭的，要換尿片了有什麼特徵等等……對症下藥，寶寶少哭鬧產婦才能更好的休息。