做完月子沒多久，說一說過來人的經驗吧。其實剛生完的時候是一臉蒙圈的狀態，根本不會想吃，就想好好睡一覺，睡醒了又一身痛，壓根吃不下，由於要忌口飲食得清淡，就吃點餛飩和白粥，有時候喝點魚湯和麵條，由於是順產，三天就讓出院，回家後我基本上都是青菜和湯拌飯，少油少鹽沒辣椒，也沒啥好吃的，主要也是不敢亂吃，畢竟要餵奶，也怕側切傷口發炎，至於具體吃啥其實都大同小異，就不細說

生完孩子的產婦，身心俱疲，在這個時候補充營養十分關鍵，這時候一定要注意飲食調理，只有媽媽體內有充足的營養，給寶寶餵養的奶水才夠健康。下面跟你分享一下我坐月子時常喝的湯水吧~

前幾天有個親戚剛剛生下了一個非常可愛的寶寶。坐月子期間，親戚專程諮詢了月子餐營養專家。

因為這一個月是她生命中最重要的日子，因為坐月子對於一個女人來講可是有著一生的影響。

很多孕婦在生比孩子時經受了很大的痛苦，所以剛推出產房後首先需要恢復精力。但是往往在這個時候婆婆就很著急，為了能夠有更多的乳汁餵養孩子就會督促媳婦吃雞肉、豬蹄。事實上她是沒什麼胃口的，做一些清淡的湯水慢慢開胃才是最關鍵的。

剛生下孩子的寶媽的月子餐可以按照我的建議進行搭配哦，希望寶媽們都能恢復的很好！

1、 產婦前三天身體比較虛弱不宜吃米飯饅頭，適合吃比較清淡的粥，若體質較弱，第二天可以適當加些麵條、米粉等半流質食物。

2、 不要喝濃咖啡和濃茶。因為裡面含有咖啡因。

3、 牛奶加熱喝，以免產婦和寶寶腹瀉；剛分娩不能喝牛奶。

4、 紅糖、紅棗飲用時間不超過10天。

5、 回奶的食物不要吃：韭菜、麥芽、香椿、乳鴿、麥片、麥乳精、生山楂。

6、 坐月子熬製的湯不能太油膩，不要太濃稠，營養多半在湯渣裡，喝湯時候適量吃點湯渣。

7、 蔬菜水果不能少。水果以溫性水果為主，桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉等。吃前最好熱水中浸泡2分鐘。

8、在產後的一週時間裡，月子餐最好以流質或半流質為主，例如稀粥、蛋羹、各種湯等，有利於孕婦消化和吸收。

其中做粥和做湯都可以用專業的母嬰水，給孕婦補充微量元素。

再進一步地，剛生完寶寶的媽媽，在產後的第一週，對食物的興趣似乎都遠沒有恢復到生產前。因此，在產後的一週內，寶媽們除了需要“輕滋補”外，還需要重“開胃”。開胃月子餐中，不妨適量做一些肉粥，比如：

食材：蓮子20克，紅棗5顆，粳米30克，雞肉50克

做法：將蓮子芯挑掉，在清水中浸泡6小時以上。然後將蓮子和粳米放入鍋中，加水煮沸，再放入已經徹底洗淨的紅棗，改用文火煮至軟綿即可。

功效：蓮子含有豐富的蛋白質，可以滋陰補虛；紅棗含有豐富的維生素，能夠提高寶媽的免疫力，很適合產後身子比較虛弱的寶媽食用。

額外選項：將肉粥與水煮雞蛋同時食用，對於新手媽媽產後恢復體力，更加有利。

您好，對於產婦月子餐的注意事項還挺多的，多買點鴿子煲湯喝。是補血用的，紅糖煮蛋也不錯，先喝點蜂蜜再吃點蔬菜和水果，但不要吃太多，不知道寶寶吃的是母乳還是奶粉呢？如果是奶粉的話，你吃多少無所謂。如果是吃母乳的話，青菜水果吃太多的話，嬰兒容易拉肚子。菜不要太鹹，不要太辣。避免香菜，淡雞蛋，香椿芽等發物東西，那樣對自己不好。

如果要奶水的話，就得多喝點魚湯，要是生完孩子不吃奶水又怕胖，不要太補，這樣吃的太胖了，上去會下不來的。

怎樣給剛生完寶寶的媽媽做月子餐？

個人建議：

剛剛生完寶寶！寶媽會消耗很多的精力和營養！科學合理的膳食，可以讓寶媽儘快的補充營養，也有助於體能恢復！

為了防止寶媽產後身體傷損，幫助寶媽早日恢復健康！產後剛開始的第一週，應該選做容易消化，營養豐富的流食！

比如荷包蛋，雞蛋湯，魚湯等！也可以吃點米粥，軟爛一點的，西紅柿雞蛋麵！湯類等食物！

注意不要吃太多油膩食物！以清淡為主！從第二週開始，就基本可以正常飲食了！要多增加點魚，肉，蛋類的食物！

最好不要吃太飽！少食多餐，以每天吃五到六次為宜，少吃辛辣刺激，多鹽的食物！

到了第三到四周後，根據寶媽，自己的身體健康狀況，自行調養補充飲食！

看什麼地方，我們老家坐月子餐餐都是炒雞酒，小孩吃奶的話不可以吃青菜，我剛生下兒子那時一日三餐吃炒雞酒還吃不膩，反正月子裡要吃好睡好不可以受涼

坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。坐月子的習俗距今已有兩千多年的歷史，是產後必須的行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。

1、少油少鹽，祖先傳承的大魚大肉的習慣是不科學的，大魚大肉不利於產婦產後的新陳代謝，容易讓產婦引起便祕等問題，而且新生兒不可以攝入過多的鹽分，產婦進食的東西會隨著乳汁分泌吃到嬰兒嘴裡。所以產婦的飲食一定要以清淡為主。

2、葷素搭配，產婦在生產後體力消耗是非常大的，所以葷素和營養搭配至關重要，從營養角度來看，不同的食物營養成分是不一樣的，偏食會導致產婦營養不良，所以月子餐要遵循葷素搭配，種類齊全的原則，保證產婦的營養均衡。

4、忌生冷食物，產後宜溫不宜涼。在月子的身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。如果是進食瓜果類食物，可以溫熱以後再食用。

如果媽媽們在準備月子餐的時候實在不知道該怎麼下手的話，也可以到月子中心或者藥店購買一些食譜來參考做準備的哦。

怎麼給剛生完寶寶的媽媽做月子餐？

孕媽媽生完寶寶後，起碼要坐一個月的月子，而月子裡過的好不好，月子餐好不好吃，關鍵看是什麼人做。

我的月子，是在孃家過的，所以我爸爸擔任了做月子餐的重任。說是月子餐，其實就是比平時的菜式好一些罷了。

我的月子餐都有哪些？

1, 住院的3天飲食

我是順產的，住院3天。因為剛生產，腸胃蠕動功能還不太好，也不適合吃正常的食物，於是我的營養餐就是瘦肉粥，排骨粥等，只喝粥，肉都不能吃。

醫院離我家要坐車1個小時，我爸爸就專門在家給我熬粥，然後讓老公送過來給我吃。當時的心情，真的很複雜，想哭。我以為我爸爸不會理我的，最後還是為我著想，隔那麼遠還給我熬粥。

2, 出院在家坐月子第一週

糯米雞蛋湯。

我家有習俗，產婦產後喝糯米雞蛋湯可以幫助排惡露，可以增加乳汁分泌，對產後修復有幫助。於是每天晚上我爸爸都要給我煮一碗糯米雞蛋湯，每次給我煮兩個土雞蛋。

綠葉蔬菜，肉粥，麵條

第一週，要飲食清淡，少鹽少油。於是我第一週的飲食很簡單，每餐一個青菜加少量米飯或者肉粥，餓了就煮麵條吃。

3, 第二週以後

在我身體好些後，可以吃肉時，我爸爸天天燉一個湯給我喝，每週換著燉。

比如：豬腳黃豆湯，鯽魚湯，排骨湯等。

另外，還會做一些動物肝臟的菜，比如：豬肝，雞腎，鴨腎等。然後每天雷打不動一個青菜。

所以，之後的飲食模式就是，每餐一個湯，一個青菜，加一個肉菜。餓了就煮麵條吃，每天的早餐有肉粥，包子，雲吞等，每天晚上一個糯米雞蛋湯。直到我出月後，基本跟懷孕時體重相差無幾，也就是說我沒有瘦過。

怎麼給剛生完寶寶的媽媽做月子餐？

在我的經驗基礎上，可以總結出適合新媽媽的月子餐應該遵守這幾個原則。

第一，產後一週內要清淡飲食，最好是半流食食物。

第二，產後第二週後，身體恢復差不多了，可以吃正常人的食物，飲食可以很豐富。

第三，多喝湯，可以促進乳汁的分泌。多吃高蛋白質食物，綠葉蔬菜多吃，水果少量。