這是指在懷孕期間因為身體裡面的水分增加，加之重力作用，孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚，一般來說都會發生在妊娠的中後期。

很多女性在懷孕的中後期開始出現全身水腫的現象，特別是手腳處更能明顯的感受到，甚至用手輕輕一按會出現一個坑，更有甚者因為孕期水腫開始出現疼痛的現象，讓本來就痛苦的孕期更加的煎熬，那麼孕婦媽媽們真的瞭解孕期水腫，真的知道該如何緩解孕期水腫嗎？下面跟隨喜芽孕育的專家一起來看看。

什麼是孕期水腫？

這是指在懷孕期間因為身體裡面的水分增加，加之重力作用，孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚，一般來說都會發生在妊娠的中後期。

發生孕期水腫的原因

1. 妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

2.由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

孕期水腫如何緩解

招數一：充足的休息與睡眠，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。

招數二：不要久站、久坐在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

招數三：鞋子襪子要舒適不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

招數四：4.食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

招數五：抬高雙腿建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

招數六：左側睡孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

當我家寶寶第一次喊出爸爸的時候我真的感動的說不出話，那時我就覺得孩子的教育真的很重要，現在他也開始識字了，但是我也沒有時間一直在他身邊教他識字，因為我家小孩比較排斥紙質書籍，我開始在網路上尋找合適的方式來引導寶寶，網上都在建議通過動畫來學習，於是我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在還沒看出孩子學習成果就開始收費，後來我發現了【貓小帥學漢字】可積累識字量，學習程度看得見，我寶寶現在讀中班已經能認800個字呢。

先糾正一下：懷孕的中後期可能會水腫，產後由於雌激素下降通常是不會水腫的。而且孕期水腫對產後恢復基本上不構成影響。

女性在月經乾淨之後，雌激素會持續上升，並在排卵之前達到高峰期。成功受孕之後，雌激素先下降然後再上升，並一直以高水平維持到胎兒分娩。寶寶出生後，雌激素快速下降。

孕婦水腫與雌激素有何關係？

雌激素具有保水和鎖水的效果，為什麼說“女人是水做的”，就是因為女人的雌激素比男人多嘛！所以女性一般都比較水靈，面板比較滋潤有彈性。甚至在月經來的那幾天，也可能會出現生理性水腫。

那麼對於絕經的女性來講，一旦絕經了就表示雌激素停止分泌了。所以絕經之後的女性常見的表現就是面板乾燥，面板鬆馳缺少彈性，也就是沒有雌激素的保水功能了。嗚～嗚～女性一旦絕經，就衰老得快了。

通常情況下孕期水腫都是一過性的，因為胎兒和胎盤分娩出來之後，雌激素就會出現過山車式的下降。因此生完孩子之後產婦會出很多的汗，包括排尿也比較多，水腫的現象也慢慢消失。所以孕期水腫一般都是生理性的正常現象。

1.飲食上低鈉高鉀，每天不超過6克食鹽（妊高症的孕婦每天不超過5克食鹽），食鹽吃得重體液就易瀦留在體內。並且還應該多吃一些鉀含量高的食物，比如說：豆腐皮、海帶紫菜、蘑菇木耳，以及蘋果、香蕉等。

2.每天堅持適量運動，促進體液迴圈。在坐著的時候可以適當地抬高腿部，睡覺時也可以在膝蓋以下適當墊高。不要長久地保持站立，以減少下肢水腫的發生。

孕期水腫是一種比較常見的現象，孕8個月的時候，我也是不幸中招，但是在產檢過程中，看到了其他過來產檢的孕婦，我才知道我的已經算是小意思了，另一個跟我相同預產期的孕婦，水腫到只能穿男士拖鞋，連褲子都不穿整個孕晚期就穿裙子了。

出現水腫原因

絕大多數孕婦都是在孕晚期的時候才會出現水腫，而孕中早期則出現的較少，那是因為胎兒的發育會將子宮不斷撐大，從而壓迫到靜脈迴流，於是導致了孕婦體內血液迴圈不暢，於是水腫就從下肢開始出現，而且隨著孕周增長，如果不好好休息改善，水腫情況會日益明顯且可能出現範圍增大情況。

孕期裡胎盤是給胎兒提供給營養和氧氣的重要部位，隨著胎盤的出現和長大，其分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮也會隨著孕周逐漸增多，於是孕婦體內的鈉和水分就會出現過多滯留，從外觀上看就會腫脹。

如果孕婦自身血漿蛋白低，有較嚴重的母體合併貧血，水分也易從血管滲透到組織間隙導致肢體出現水腫現象。

水腫就是胖？

我見過很多的孕婦，尤其在孕晚期整個人會圓一圈，很多婆婆對此現象都非常喜歡，覺得胖的好，說明營養好，懷的是個大胖小子，健康。然而事實上孕晚期胖的很多孕婦，其根源可能就是因為水腫，不僅不好，還可能很糟糕。

判斷是胖還是水腫，最簡單的辦法就是用手指按壓，比如腿腳部是最不容易胖但是最容易水腫的地方，可以用大拇指按壓小腿脛骨處，當拇指離開時，出現一個凹槽而且許久才恢復的，那麼十有八九是水腫。

如何預防水腫

對於身體健康的孕婦，水腫多數都是隻在孕晚期出現，而且部位都在下肢，這種情況下多數屬於生理性的，只要做好產檢，多注意休息即可，多數會在產後隨著子宮收縮，水腫會自行減輕直到消失，最遲只需4周時間。

如果水腫範圍到達腿部甚至腹部，則可能是病理性的，不能僅靠日常緩解，而是要進行嚴密檢查是否有肝功能受損、尿蛋白、尿比重過高等症狀，嚴重的還需住院治療。

很多孕婦都有這樣的感覺，早上起來是時水腫情況是最輕的，而晚上入睡前，水腫現象是最嚴重的，這是因為經過一夜的充分休息，身體和內臟器官都得到了充分的放鬆，負擔得到緩解，水腫自然也會減輕些。

尤其對於上班族和手機迷的孕婦和坐月子的產婦，都不意宜久坐久站，每隔一小時稍微起身走兩步能有效減輕水腫程度，日常也可進行散步等輕運動來幫助增加下肢血液迴圈。

當身體被緊勒時也會使身體血液迴圈不暢，加重浮腫現象。

孕晚期水腫的孕婦將下肢抬高於身體部位能有效幫助加速血液迴圈，改善靜脈壓迫現象，還可以預防下肢靜脈曲張。

從小腿部位慢慢往上輕輕按摩，可以幫助血液迴圈。

水腫這件事可大可小，媽媽們只要根據自己的情況護理就好，對於大多數的媽媽，都只是生理性的，產後並不需要做什麼就會自行消失，如果是病理性的，還是要多多諮詢醫生的建議，不要自己盲目“減肥”。

白天儘量不長時間站立或垂直雙腿坐著，晚上可以用枕頭把雙腳墊起來大約15分鐘，睡前儘量別喝水，特別腫可以玉米鬚熬水喝，懶得熬網上有賣，玉米鬚水瓶裝的，助於排水腫。

20日凌晨4點40分流羊水（39周➕3）前一天走了一萬多步，就想著預產期最後幾天多走樓梯的，睡著睡著覺得流水的感覺，沒有疼痛感，立馬推醒老公，收拾東西，心情很放鬆

5點30分出發醫院，10分鐘到達

到了早上8點醫生上班了，總算又把我安排到了待產室，這次只有我一個人，還有一個專屬護士觀察，從8點到晚十點才1指到4指，宮縮疼痛感從開始的1指到4指逐步加強，前面還能睡一點點，到4指的宮縮已經在懷疑人生了，想哼哼唧唧也沒人可憐，還是算了，依舊專心吸氣吐氣，暗暗地鼓勵自己加油，之前還能2小時順利排尿，到3指4指的時候已經無法自行排尿，只能插管排尿，也是痛苦的節奏。（抓住時機均勻的吸氣吐氣是我撐到4指都沒有哼出生的原因，前一天隔壁床到4指的時候已經在哭了，全程叫的可厲害了）我都被提前恐懼到了。

還沒來得急開心，醫生就說要送到兒童醫院做檢查，我馬上就那種無法自主呼吸了，麻醉師馬上給我帶上了氧氣罩，我說可不可以看一眼BB，護士抱來，湊得很近啥也沒看到，護士讓我親親，我也只能做個親親的動作，因為發燒了，接著我就迷糊了，後面的所有一切都不清楚了，有意識到醫生護士們在聊天，但一切都非常迷糊，有種做夢的感覺，又像快要睡著了，又沒達到睡著的狀態，結束的時候，醫生叫我名字說手術結束，總算趕在12點前結束了。我問我的寶寶呢？醫生說已經在兒童醫院了。難過啊，還沒看上一眼……

大部分的孕婦在懷孕後期都會出現身體某些部位的腫脹，一般發生在六個月以後，其特點是浮腫，最初從雙下肢開始，以後逐漸延至大腿、外陰以至下腹部，嚴重時也可波及上肢和臉部，並伴有尿量減少、體重明顯增加等症狀。分享產後水腫怎麼護理

1.通過飲食調理，少吃鹽，因為吃鹽過多會使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。

除了在飲食上邊需要多加留意外，媽媽還需要注意的是，活動時，不要長時間保持同一個姿勢，久站或者久坐都會形成水腫。休息時，適當抬高腿部，在腿部墊一個枕頭或者小凳子，有利於緩解水腫。

功效：鯉魚味甘、性平，可利水消腫、下氣通乳，特別適合虛弱體質、痰溼體質以及孕婦水腫和產後食用。

鞋子襪子要舒適不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。