這個太簡單了，睡前洗個熱水澡沒條件的泡腳二十分鐘，喝一杯牛奶聽聽輕鬆優美的音樂這樣馬上能睡著，音樂方面可以是流水聲，鳥鳴聲，青蛙叫聲，催眠音樂，催眠語言以及各類適合自己的音樂或歌曲。

最重要的是放下一切，不要過多反覆去考慮問題斤斤計較，有什麼事明天再說，人只要健康的活著一切都是小事 ，今天再大的事，到了明天就是小事； 今年再大的事，到了明年就是故事。

記住身體好才是最重要的其他都可以重新再來，請善待自己 ，善待自己就是善待家人。另外瑜伽，靜坐，冥想都是放鬆身體的有效辦法不妨一試。

睡在床上自己對自己暗示，閉上眼睛可以睡了，明天早上六點鐘醒來，晚安！

白天工作了一天，回到家裡有一種虛脫的感覺，感覺整個人就要散架了。而我有緩解疲勞的小妙招

1、先把禁錮在身上的衣服脫了，換一件寬鬆點的睡衣，這樣能保持自己有一點舒服感。

2、洗個熱水澡或者用熱水泡澡，對疲勞的緩解都有一定作用。

3、按摩，找個專業的技師給你來個全身按摩，能夠有效的緩解疲勞（這個有點貴）

4、洗澡之後，躺在床上放鬆自己，不去想複雜的事情，想想令你身心愉悅的事情，或者聽聽輕音樂，建議多聽聽鋼琴曲，效果特別好。

平日，可以選擇最舒服最適合自己的方式，如果平日沒有熱水泡腳習慣，也不必為了泡腳而泡腳，反倒給自己添堵。

舒服方式一：比如窩在沙發看一個輕鬆不燒腦的電影，不要選擇容易讓自己興奮的電影，放肆吃些堅果類零食，最好別選擇薯片可樂之類，也是一種減壓的方式，此法適合偶爾嘗試，不宜天天來一遭，否則胖的停不下來。

舒服方式二：家裡有寵物的福利，可以盡情跟寵物玩耍一小時，玩累了摟著寵物一起睡。人有時候是很奇怪的動物，跟無法言語溝通的寵物玩耍，似乎玩一小時滿頭大汗也不知道累，要是帶一小時孩子，有些人就會叫苦不迭了

舒服方式三：如果條件允許，選擇離家走路十分鐘以內SPA美容院，做一個全身精油按摩加面部護理，按摩期間可以先小憩一下，結束後回家可以直接休息了，放鬆很徹底，SPA並不是女生專利，男生也可以噠