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1 # 健人啊賢
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2 # 健身大喇叭
那首先我先來回答一下你的這個問題。健身越多身體它並不會說變得太差。但是也有個別例外的這個情況。
比如說你的訓練強度弄的太高，這樣反而會對你的身體技能造成很大的代謝壓力。
你在健身的過程中啊，不管是你在哪個方向訓練，增肌也好減脂也好啊，你在練習的時候一定要遵循一個最基礎的原則，就是循序漸進。那在你掌握這個原則的時候啊，比如說你在跑步的時候，你第一次跑步啊，可能感覺跑十分鐘就已經很累了啊，那這個時候你可以把你的訓練時間控制在10到20分鐘就可以了，考完之後就可以去休息，然後做一些恢復和放鬆。
因為健身它不是說一兩天的事情，它是一個長時間的一個，需要你持之以恆的一個專案啊。
不要在你第一次的訓練了一下，進行太多的訓練，讓你的身體無法承受這個訓練量，這樣反而會導致你的身體出現一些損傷。
尤其是力量訓練，力量訓練，你在剛開始練習的時候，你的這個訓練量如果太大，有可能會造成一種突發性的疾病叫做橫紋肌溶解症。這種就是說在一個不經常鍛鍊的人猛的加大了非常大的訓練量，就會導致你的肌肉溶解，對你的腎臟代謝造成非常大的壓力，嚴重一些的可能會出現腎衰竭。那我個人認為的話，其實健身它是需要有一個年限去判斷他這個事情，你堅持的時間越久他給你帶來的這個收益啊，不管是精神上也好還是身體上也好，帶給你的收益會是越來越大的，你可能堅持鍛鍊了十幾年20年，那這個時候你去看看一些你同齡人他們不經常鍛鍊的人群，他們的這個身體狀況和你其實還是在這個時候會發生很大的差別。所以說你不用考慮了，這麼多健身的太多，怕對身體有壞處，只要你遵循一個健康的鍛鍊方法和一個正確的鍛鍊方向，這個是不會有什麼太大的問題。
健身講究，鍛鍊+飲食+休息。不需要每天都訓練，這要根據你的體質情況來。比如你一週練四次就休息三次，體能是需要休息才能提升，每天都訓練會讓你過度疲勞。