足球是用腳踢的，所以手臂對足球運動員真的不重要嗎？

首先了解手臂在走路和跑步中的作用。

胳膊擺動是軀幹扭動的緩衝器。軀幹扭動的機械力學原因：雙腳前後分開走路或者跑步使骨盆發生旋轉，為了抵消骨盆的旋轉維持身體平衡，整個軀幹都會向相反的方向旋轉（如下圖）。如果用數字表示每個部位的旋轉程度的話，骨盆旋轉=5，脊柱旋轉=-2，胳膊擺臂旋轉=-3，三者相加為0。手臂的與軀幹同方向的擺動就會減輕軀幹的旋轉，如果擺臂不自然流暢，那麼軀幹就會旋轉幅度加大。

明白了擺臂在走路和跑步中的作用後，我們可以推理擺臂在足球運動中的作用。

足球運動的踢球動作與跑步的差異在於骨盆旋轉加大，腰椎向與骨盆相反的方向旋轉，胸椎輕微向與骨盆相同的方向旋轉，（右腳是踢球腿）左胳膊向與骨盆旋轉相反的方向旋轉。如果用數字來描述每個部位的旋轉的程度的話，骨盆旋轉=5，腰椎旋為-2，胸椎旋轉=1，胳膊旋轉為-4，這幾個部位的旋轉程度相加一定為0. 所以可以看出擺臂在足球運動中的重要性。如果擺臂旋轉不夠，情況1：骨盆旋轉幅度降低影響踢球質量；情況2：骨盆旋轉正常，腰椎旋轉加大，容易造成扭傷。然而在人體自我保護的機制下，第二種情況基本不會出現，所以只有情況1出現，總結為一句話為：胳膊擺臂旋轉影響踢球的質量。

踢球腿的擺動可分成自然後擺和加速前擺 兩個階段。自然後擺階段。隨著支撐腳著地的同時，擺動腿以髖關節為 軸自然後擺，小腿自然向後彎曲，踝關節放鬆。加速前擺階段。當大腿後襬小腿自然向後彎曲時，使骼腰 肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長後，開始功能 繁性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動小腿由後向前擺動，當大腿帶 2 動小腿前擺時，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌 帶一張一縮，使腿的擺動速度急速加快。

這就是小腿要以爆發式 方加速，以產生最大速度擊球。該階段是決定足球力量與準確性的 法關鍵階段。

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