病都是因人而異，程度不同，狀況不同，治療手段不同，醫生總想從病人身上賺錢，不會一下子把病看好，但一定會讓你看到點效果。
我也是腰椎間盤突出患者，曾經也是坐立不安，怎麼樣都是疼，不見好轉，一次針灸，腰跨骨連線處，灸到痛點，撕心裂肺，沒想到，竟然疼痛感慢慢減弱，兩三天後，竟然不再疼了。長期的疼痛，讓腰都直不起來，也是偶然一天，“咯噔”一下，腰直了起來，雖然疼痛一下，畢竟腰挺直了。
長期的折磨，讓自己有了許多經驗，總結如下：
1，不要受涼，尤其是腰腿部，因為受涼，會引起毛細血管收縮，血流變慢，新陳代謝減弱，肌肉疲勞，容易斷裂，水腫、疼痛。
2，不要超負荷，腰部肌肉力量有限，超負荷，就會造成肌肉斷裂、水腫，疼痛就是一種自我保護。
3，不要忍飢、捱餓。肌肉需要營養，才能保持活力，好好的人都會餓壞了，餓的腰疼，餓的傷難好，餓出毛病，那是必然的。
4，不要睡軟床，軟床的硬度，要不影響呼吸運動，自我呼吸的時候，腹部隨著進出氣而上下運動，而腰部由於床太軟，做相對運動，故呼吸了一夜，腰部運動了一夜，所以，起床後，覺得腰累腰疼。
5，不喝酒吸菸。喝酒會傷腎，不利於鈣的吸收，也就不利於康復。抽菸影響新陳代謝，所以，恢復的慢。
6，不要依賴止痛藥。
疼痛很讓人痛苦，常常吃止疼藥，如果疼痛影響睡眠，可以適當吃點，止痛藥吃多了，會引起鈣流失，神經遲鈍變細，肌肉運動力下降，血管變細，肌肉纖維容易斷裂。
7，適當牽引。目的是把腰椎間盤突出的纖維環，拉回去，歸位，不壓迫神經，就不會明顯疼痛。
8，貼止痛膏，解痙攣。痙攣會讓肌肉不自主跳動，消耗能量，血流變慢，造成肌肉疲勞。
9，保暖。適當保暖，可以保持血流暢通，促進新陳代謝。
10，補腎、補鈣、補蛋白質。加強營養，有利於身體康復。
11，積極鍛鍊身體，用四肢力量，減輕腰部受力，避免再受傷，不要久靜，不要久動。
12，要有信心，相信一定會好。
病都是因人而異，程度不同，狀況不同，治療手段不同，醫生總想從病人身上賺錢，不會一下子把病看好，但一定會讓你看到點效果。
我也是腰椎間盤突出患者，曾經也是坐立不安，怎麼樣都是疼，不見好轉，一次針灸，腰跨骨連線處，灸到痛點，撕心裂肺，沒想到，竟然疼痛感慢慢減弱，兩三天後，竟然不再疼了。長期的疼痛，讓腰都直不起來，也是偶然一天，“咯噔”一下，腰直了起來，雖然疼痛一下，畢竟腰挺直了。
長期的折磨，讓自己有了許多經驗，總結如下：
1，不要受涼，尤其是腰腿部，因為受涼，會引起毛細血管收縮，血流變慢，新陳代謝減弱，肌肉疲勞，容易斷裂，水腫、疼痛。
2，不要超負荷，腰部肌肉力量有限，超負荷，就會造成肌肉斷裂、水腫，疼痛就是一種自我保護。
3，不要忍飢、捱餓。肌肉需要營養，才能保持活力，好好的人都會餓壞了，餓的腰疼，餓的傷難好，餓出毛病，那是必然的。
4，不要睡軟床，軟床的硬度，要不影響呼吸運動，自我呼吸的時候，腹部隨著進出氣而上下運動，而腰部由於床太軟，做相對運動，故呼吸了一夜，腰部運動了一夜，所以，起床後，覺得腰累腰疼。
5，不喝酒吸菸。喝酒會傷腎，不利於鈣的吸收，也就不利於康復。抽菸影響新陳代謝，所以，恢復的慢。
6，不要依賴止痛藥。
疼痛很讓人痛苦，常常吃止疼藥，如果疼痛影響睡眠，可以適當吃點，止痛藥吃多了，會引起鈣流失，神經遲鈍變細，肌肉運動力下降，血管變細，肌肉纖維容易斷裂。
7，適當牽引。目的是把腰椎間盤突出的纖維環，拉回去，歸位，不壓迫神經，就不會明顯疼痛。
8，貼止痛膏，解痙攣。痙攣會讓肌肉不自主跳動，消耗能量，血流變慢，造成肌肉疲勞。
9，保暖。適當保暖，可以保持血流暢通，促進新陳代謝。
10，補腎、補鈣、補蛋白質。加強營養，有利於身體康復。
11，積極鍛鍊身體，用四肢力量，減輕腰部受力，避免再受傷，不要久靜，不要久動。
12，要有信心，相信一定會好。