發呆也可以叫做冥想，是人們常有的一種應激反應，是大腦對於外界事物進行的調節。偶爾發呆，放空一下大腦，無傷大雅，而且有利於身體健康。 因為發呆的時候，通常身體會處於非常放鬆的狀態，心情比較愉悅，快樂。在這種狀態下，大腦的運轉速度會變慢。可能會讓人突然不願意思考，使自己停滯在一個安逸的氛圍裡，忘掉一切。

安靜的冥想可以促進血液迴圈，減少焦慮的感覺，減輕人們的身體疲勞，對大腦來說，是很好的休息，偶爾發呆也是一種享受，因為在發呆的時候，思想可以放開一切，大腦裡沒有煩惱，沒有憂愁，就是完全沉浸在屬於自己的空間裡。

題主說自己經常發呆，說明你是一個比較安靜的人，性格比較溫和，也可能比較內向，不善與人交流。如果經常不自主的發呆，那應該引起注意了。如果一個人完全沉浸在自己的空間裡，可能會有自閉的傾向了，應該適當的干預。

建議題主，多出去走一走，看看外面的風景。多跟朋友交流，一起吃吃飯，喝喝酒。也可以選一件自己感興趣的事，把精力專注在這件事上，來鍛鍊自己的注意力。

其實也不必過分在意，因為有很多奇思妙想就是在發呆的時候靈光乍現的。把適當的發呆，當做是一種休息和調劑。調整好心態比什麼都重要，你說呢？

應該說這樣的情況是有心事，可能來自於是家庭或生活或朋友之間的矛盾而自己好無解，好鬱悶，所以才會左思右想，想著想著就入神了，像這樣的，可以和同桌或是玩的來的朋友打個招撫，讓他發現這種狀況及時叫醒，以免更入神；下課後找其他好朋友說道說道，發洩發洩，放鬆了自己的心情，自然不會過於發呆而陷入當中。