半月板的作用主要是減輕膝關節摩擦和緩衝震盪，常因為外傷或者慢性勞損而導致損傷，而且半月板損傷之後很難說百分之百恢復，所以，半月板損傷之後保養非常重要。

對於半月板損傷的病人，平時一定要注意休息，還要多注意保暖，避免膝關節處受涼，以免受涼引起膝關節周圍的血管收縮，從而影響膝關節部位的血運，也不利於半月板損傷的恢復。

平時一定要少做負重的蹲起及跑跳的活動，以免導致損傷的半月板過度的擠壓、摩擦，從而引起損傷加重。如果生活中需要經常做到一些蹲起的動作的話，建議每天起來先做一下熱身，在安全範圍內活動一下我們的膝關節，增加關節內的潤滑液。

可以多行膝關節部位的熱敷，促進膝關節區域性的血液迴圈，促進半月板損傷的恢復。

在飲食方面可以多攝入一些含鈣豐富的食物，促進骨骼的生長。

希望回答能夠幫助到您

若醫生說你半月板磨損，可能不單單是半月板，還有關節面上的軟骨也有磨損。你要十分注意了。

1、科學運動，降低磨損率。

少爬梯梯或少走上坡路;降體重;主動運動時採取水中下肢運動方法或床上(墊上)仰臥活動膝關節方法，以降低地心引力對膝關節的損傷;少負重行走;氣溫低時要保溫;戒菸;限制下肢活動時間;帶護膝;避免劇烈運動等。

2、做理療。如溫泉、蠟療、磁療、紅外線、砷燈、短波.電療等。

3、選擇合適中藥外敷。

4、營養支援。如富含蛋白質、鈣、鎂、鐵食品。纖維素，特別是水溶性纖維素食品。如含果膠較多的水果蔬菜糧食(蘋果香蕉桃子秋葵芋頭磨芋豆類食用菌海藻粗糧等)