年紀大了，就會進入負鈣平衡期。也就是吸收減少排出增多。缺鈣會駝背，牙齒鬆動脫落，骨關節疼痛等。

補鈣吃維生素D是為了促進鈣質的吸收作用。

最近同事的媽媽住院了，一打聽原因，是因為骨質疏鬆導致的骨折，前年曾因為崴腳骨折，這回聽說是打噴嚏後，腰就直不起來了，到醫院一拍片，腰椎壓扁性骨折。同事是個孝順的女兒，自己為媽媽的骨質疏鬆症，四處打聽著買了不少國內外各種品牌鈣片，但媽媽的骨質疏鬆症就是沒有什麼起色。

補鈣同時一定要補充維生素D，恰恰是被同事忽略了的重要步驟，這次住院的化驗結果也提醒了她，她媽媽體內血鈣水平正常，血25羥D3含量很低。

維生素D，是人體內是調節鈣磷代謝的重要物質，面板接觸Sunny中的紫外線，面板內的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3（無活性），被運到了肝臟加工活化生成25-羥維生素D3（低活性），緊接著被輸送到腎臟生成1，25-2羥維生素D3，可以被機體利用最主要的活性形式。

被活化的維生素D，最重要的生理功能就是調節人體內的鈣磷代謝，透過其進入小腸黏膜細胞的細胞核內，指導生成小腸黏膜細胞表面的鈣結合蛋白，而促進並增加食物中的鈣吸收。

老年人，由於身體機能的老化衰退，面板合成，腸道吸收，肝腎轉化為活性維生素D的能力均下降，資料顯示，其轉化能力僅為年輕人的20%，因此，老年人更容易發生骨質疏鬆的原因就不言而喻了。

由於老年人維生素D吸收轉化能力降低，因此在為老年人補充維生素D的選擇時，一定要選擇有活性的維生素D3，也就是骨化三醇。吃進體內直接為維生素D的活性形式，可以更好地促進體內鈣的吸收利用。