個人感覺健身對塑形更針對性強！

游泳是一項非常棒的運動，通常運用於有氧減肥方法中進行！因為游泳是一項耗能較大的運動，對於減脂有很好的效果，這個減脂都是整體性的，就如同雕刻石頭用錘子大刀闊斧一般，游泳的作用在於鑿去石頭很大的多餘部分，使得石頭有個大概輪廓，這個輪廓是大致的，不清晰的！作用於身體上的直接反映就是能看到三角形的後背吧！而且長期游泳不一定體脂會很低，因為這專案還是需要一些體脂以利於水中的遊動！

若要塑形，還是要健身動作參與，好比雕琢用小刀小鑿子精雕細刻！在降低體脂的同時，用輕重量，多次數的方法，雕刻出肌肉塊的輪廓和線條，因為動作關係，可以使得參與工作的肌肉儘量孤立做功，這樣更有助於本肌肉塊的發展和塑形！

所以，游泳可以作為去體脂方法來使用，然後將健身動作參與進來，進行區域性肌肉線條雕刻！這樣的方式比較合理！

最後，要好的體型，控制體脂很重要。不然就是金玉其中卻不得見呢！

這個沒有好壞之分，在於你自己喜歡哪種身形。

游泳的終極身材是這樣的：

看到沒？

特點就是哪塊肌肉都有，哪塊都不會太突兀。

穿上衣服看不出來有肌肉。

但是能看出來大寬肩小細腰。

然後健身的終極身材是這樣的：

每塊肌肉都很飽滿。

而且看起來青筋暴露的。

而且比較明顯的是，健身人的下肢圍度，以及手臂的圍度，要比游泳的人大很多。

即便穿上衣服，也能看出來是個練家子。

然後，健美的終極身材是這樣的：

這個體格，大概已經超出常人審美的範疇了。

而且，練成這樣的身材除了苦練，各種的藥劑也是不能停，對身體不是很好。

這種體型脫了衣服非常爆炸

穿上衣服……好像也沒有幾件能穿得上的衣服吧……

總之不是職業運動員的話，不建議練成健美先生身材。

個人建議是，練成游泳身材和健身身材之間的程度，對於普通人群來說就很棒。

這樣的體型，有力量，有柔韌，好看也實用。

一般來說，一個體格健碩的30歲以下的人。

大概要花3年苦功夫，才能大致的有這麼個樣子。

希望有幫到你。