既然體脂指數有下降，肌肉比例明顯有上升，已經達到減肥增肌的目的了，那幹嘛還那麼追求基礎代謝？基礎代謝這個東西其實並不需要那麼在意，因為每個人都有差異，每個人透過鍛鍊後提升的情況也是不一樣的。很多人去提升的這個基礎代謝率其實是更想是提高熱量消耗，這樣能夠對減肥有一些輔助效果，但其實研究發現，基礎代謝率和胖瘦之間沒有明顯的影響，原因很簡單，你基礎代謝率高了，自然餓的就快，能量用的就多，吃的也會更多，此消彼長，如果你堅守著以前的食量，估計會過度飢餓，反而更容易暴飲暴食，但如果增加了熱量攝入去滿足提高的基礎代謝，其實和沒怎麼提高基礎代謝率吃的東西也不算太多，是在同一水平線上了。所以，沒有必要去刻意追求這個基礎代謝率，只要減肥計劃順利的話，一切都是在掌握之中。

而且基礎代謝率的計算並非我們想象中那麼準確，雖然有一個基礎公式，但一般需要在實驗室，帶著面罩，測出你撥出的二氧化碳到底有多少，才能真正準確地看出你的基礎代謝率到底有多少。基礎代謝率也只是一個輔助測量減肥時飲食量的多少的公式而已，不需要為它有沒有增加而煩惱。題主就放心減肥就行了。

我的建議是，最開始你選擇進行減重訓練，但如果這種減重訓練周之後，你感覺自己並沒有，減重，那麼身體和精神上都沒準備好，再次進行大重量訓練，那麼我建議你嘗試著在下次健身前，至少4到5天不做任何訓練。