過年了少不了全家聚餐，走親訪友串門。注意多做些青菜類，魚蛋類菜餚，肉類適中。麵食不要太精製。每頓七八成飽就行了，自我自覺控制管理。

父母在鄉下山區最好長住幾日，幫助乾點家務勞動，帶孩子爬山，田野田間小道跑跑。不要在家中避寒。

城中人最好利用假期短途自駕旅遊，到有山有水地方去爬山玩水，去郊野遊玩。

再者去健身館健身，溫泉游泳館游泳。

節假日不易，妥善安排。

這是我第一次回答問題，我個人覺得現在的生活條件提高很多，過年時候吃的，平時也經常吃，反而過年的時候，每個人都會特意注重一下飲食健康，多吃一些清淡的，我覺得現在身邊很多人都已經戒菸戒酒，注重身體健康，真的很少有聚會上可勁喝酒的，而且桌上的人也不會強迫別人喝很多。

問題一，過年期間想控制自己不大吃大喝，也是有辦法的，有時候吃對了內容，自然就沒辦法大吃大喝。

零食排除各類劣質碳水，可以吃些肉乾、海苔、水果之類，飲料可以喝牛奶咖啡或茶，無糖可樂之類。飯局上首先喝酒要認慫，酒除了熱量沒有任何營養，吃優質蛋白，比如蛋，魚，雞，牛，海產都不錯，豬和羊少吃。吃粗糧，比如山藥，南瓜，紅薯，土豆等，再喝點牛奶或酸奶。這麼吃飽腹感強，而且持續時間長，看著滿桌飯菜只覺得無味。這樣高蛋白中碳低脂的飲食搭配，首先對身體健康有好處，其次對減脂有幫助，這樣吃，先讓自己不容易更胖。

問題二，控制體重先參考上面的飲食，然後就是每天的日程安排，每天除了吃還有很多有趣的事要做。

出來玩，可以選擇戶外，不論是遊樂場還是滑雪，都需要不停的讓自己動起來，注意帶著加餐，不要等餓瘋了吃的比身體需要的還多。如果是室內場所，KTV唱歌其實能消耗不少熱量的。如果有運動習慣，那麼恭喜你，過年基本就不會胖了，打球也好健身房也罷，隔一兩天就去一次。

最後補充一點，如果哪頓飯吃鹹了，你會口渴，會喝更多的水，第二天發現自己重了，放心這不是胖，只是水份暫時在你體內平衡鹽分，過一兩天就恢復了，當然吃太鹹對身體不好哦～

過年了 作為中國最隆重的節日 放縱一下沒什麼事的

少吃點油膩的 油炸的 甜品就行

另外過年體重不增加還叫過年嗎

該吃吃該喝喝 等年後多跑幾次健身房就好了

如果過年還要剋制體重的話那人生還有什麼的意思

最後祝大家新年快樂！