哪個城市，灰這麼大呢！我每晚健身房出來，素顏是一天中面板最好的時候，因為出了太多的汗，還有一點，晚上運動完要補充能量吃些東西的，營養跟不上臉色不好，及時瘦了臉色臘黃看起來像黑了一樣！

看了上面的回答，我才知道，原來我這麼黑，是因為瘦了，營養不良，看起來就黑了。

我就沒白過，所以沒有這個問題的體驗感。

你要是怕黑，就不要跑步吧。像我這樣，每天都跑的，肯定也白不起來。

只要身體好，不管白不白了。

關於樓主提出的“白天不出門，晚上出去跑步，面板也會變黑是真的嗎？”，根據我多年跑步的經驗，倒還真是第一次聽說，此刻，對於常年晚上跑步的我嚇的趕緊喝口涼水壓壓驚。

其實這個說法是很不科學的，科學證明人的面板曬黑，是因為白天人的面板長時間暴露在太陽的紫外線照射下，使我們身體產生大量的黑色素，這樣很容易被曬黑。

而在晚上，太陽都已經下山了，人的身體根本受不到太陽紫外線的照射，這樣就避免體內黑色素的產生，所以晚上跑步曬黑這個說法還是不能成立。

如果跑友晚上沒有時間跑步而只能白天跑步，建議外出跑步時身體塗上防曬霜，帶上防曬的裝備，同時也要記得多補充水分，這樣可以降低被曬黑的風險。

晚上跑步相對於早上跑步有一定的好處。

首先，晚上體溫自然上升，不會有寒冷的感覺，比較容易將肢體完全放鬆，適合做有氧運動。

其次，晚上跑步出汗以後，可以洗澡，反正睡覺前還是要洗澡，一舉兩得，如果是早上跑步，跑的累的半死還要回家洗澡，然後再去上班上學，影響當天正常生活。

再次，白天有太陽，紫外線把面板曬黑，這連學前班的小朋友都明白的道理，晚上有月亮，沒聽說月亮能把人曬黑，反正我沒聽說過。

最後，跑步是有氧運動，建議在空氣質量好的地方進行運動，避免在交通過於繁忙的馬路跑步，晚上空氣氣壓下降，鉛等有害物質容易沉澱在距離地面較近的地方，如果運動中被吸入體內，將很不利於健康；建議在有綠色植物的地方跑步，運動後合理休息後再洗澡，並補充鹽分。

晚上室外跑步對面板好不好我不知道，但是我絕對負責任的告訴你，只要你不被紫外線照射或發生基因突變以及面板癌等疾病，你絕對不會變黑，記得用洗面奶洗練，一天2次就夠了！