坐月子期間是女人改善體質的最佳時機，也是人生當中重要的節點。月子做得好，能夠改善體質，還能讓你容光煥發。月子裡產婦一定要補充足夠多的營養，這不僅為了自身的健康，也是為了寶寶能夠吸取更多的營養。月子裡的禁忌非常的多，像韭菜辣椒等這些辛辣刺激的食物不可以觸及。新鮮的蔬菜水果是可以吃一些的，不過水果只需要加熱後再進行食用，月子裡面可以使用哪些堅果類食物為身體補充能量？

月子中的寶媽脾胃功能尚未完全修復，所以在選擇堅果的時候一定不要選擇那些堅硬的，不易消化的食物。並且使用完之後，一定要用溫水刷牙，保持口腔衛生。

產婦月子期間可以食用些開心果，腰果這類，因為腰果當中含有大量的鐵、鋅和脂肪等營養物質，非常有利於產後媽媽身體恢復，還有利於寶寶的生長髮育，防止貧血症，增加面板光潔，並且具有通乳，解乏，通便的作用。

也可以適當的食用板栗，不僅可以補充豐富的維生素和礦物質，還有助於身體的止血活血，提高機體免疫力，夏威夷果，榛子都可以適當的少食用一些，可以增進食慾，促進消化。豐富的膳食纖維可以潤腸通便，對於氣血兩虧的寶媽們，可以促進身體更容易的吸收維生素。

堅果類一定要適量食用，因為吃太多對牙齒不好，同時還要多注意休息，適當的運動更有助於產後的恢復。