1、喝一些養胃的飲品

天氣熱的時候喝一些，不僅解暑降溫，還可以提供身體必需的營養品，並且利於消化，保護胃部不受傷害，增加食慾。比如酸奶、鮮榨果汁都是很好的選擇。

2、飲食以清淡為主

天氣太熱，儘量少吃味道太重和太油膩的食物，不開胃，不利於消化。比如一些涼拌菜、粥，肉食以魚蝦為主。

3、多吃水果

天氣熱新陳代謝快，維生素需求較多，多吃新鮮的應季水果。

4、必要的體育鍛煉

每天抽出一些時間去運動，既可以緩解壓力，又能消耗體力增加食慾。但是鍛鍊不能過量，避開炎熱時段，防止中暑。

5、多喝水

天氣熱出汗多，容易脫水，多喝水很有必要，一方面可以補充充足水分，另一方面可以防止脫水，促進食慾。

6、切記不要貪吃冷飲

天氣熱的時候吃雪糕或者喝冷飲，會非常過癮，但是這只是短暫的舒服，冷的食物容易刺激胃粘膜，從而造成食慾不振。

一丶可以煮些粥，最簡單的如白粥，白粥具有滋補元氣，生津液，暢胃氣的功效。

二丶做些爽口的冷盤。我們家比較喜歡刀拍黃瓜，好做又好吃。

三丶多吃些水果，不過水果做好買當季出的，如草莓，芒果呀。

首先說說為什麼天熱了不想吃飯。1、天熱水喝多了。大量飲水，胃裡面的消化液被沖淡了，影響消化功能引起食慾不振。2、天熱了水喝少了。飲水少了，影響消化液的分泌，也會影響食慾。3、運動少，新陳代謝慢。夏天太熱。稍微動一下就會流汗，所以很多人選擇空調屋不運動。運動少了。新陳代謝慢了，能量消耗少了，腸胃蠕動減慢，吃的就少了。4、天熱對熱食從心理上就比較排斥。5、天熱吃冷飲多。6、天熱影響心情。

那我們可以以下做法來提升胃口。1、建議熱天每天補充水分在3000毫升左右，並且要白天晚上平均飲水，不要在一個小時內連續的喝水太多。2、每天早上或者傍晚做適量的運動，增加能量消耗，促進腸胃蠕動，增加食慾。3、熱食放到溫熱之後再吃。4、適當的吃些苦菜，苦瓜，啤酒，茶水等苦味食品，可以清心醒腦提神，還可以提高食慾。5、多吃富含維生素、鈣等蔬菜水果，比如西瓜，黃瓜，西紅柿等。6、可以多聽一些音樂放鬆一下身心，心情好了食慾也會跟著好一些。