發洩一下是對的，千萬別憋著，憋出內傷真是有可能的。

發洩怎麼還得非要抽菸喝酒，好多方法，大吃一頓，家裡買個拳擊樁保準管用，那個實打實的發洩，找個地方放空一下，想想這些都覺得爽

有什麼不爽不要憋著，可以發洩的方式有很多，就我本人來說也是已經戒菸十年了但是酒沒戒，偶爾和朋友喝點小酒暢談一番緩解一下生活中的壓力也是個不錯的方法。我喜歡打籃球一到籃球場打球馬上就把所有的煩心事都暫時忘掉了，而且有科學的調查證據表明適度的運動是可以緩解人的壓力和壓抑情緒的！當你運動過後大汗淋漓甚至有些筋疲力盡的時候你根本不會有什麼精力去想那些煩心事，身體上的疲勞換來的必然精神上的放鬆，如果實在不想運動就出去旅旅遊，心情也會大不一樣！

我本不是心理學專業的，只是以前和一位做心理諮詢的朋友聊過人潛意識裡負面情緒這類話題。人在有負面情緒時候需要發洩，而發洩的本質其實是我們每個人的潛意識力裡的一種潛在暴力的攻擊傾向，每個人都有，是一種進化而來的本能，只是平時被我們的意識，也就是道德、倫理等規則所抑制，大多時候我們感知不到。而發洩往往有兩種形式，一種對自己的發洩，如自責、自殘、自殺；一種是對外的，如摔砸東西、打人、罵人、殺人。對自己或別人施加暴力攻擊都是違背道德、法律的，正常的人也不會這麼去做。所以為了滿足自己的攻擊暴力傾向，我們只有用一些方式來轉嫁需透過暴力來獲得的滿足感、控制感以及自信心。

1.遇到負面情緒，不要憋在肚子裡，找各知心的朋友或親人傾訴出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

2.環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，深呼吸，能起調節作用。心情好的時候，到娛樂場做做遊戲、電影院看看戲劇電影。

3.當人的慾望，目標無法達到，為了減少內心的失望，這時可以做一個唯心主義者，找一個理由來安慰自己，適當的學一學阿Q精神是完全可以的。

4.去健身房找個沙包進行拳擊訓練，透過這種直接的合理的暴力方式，來滿足自己的攻擊性。

5.背上行囊，來一場說走就走的旅行，走出去，領略浩瀚的大海、無垠的草原、巍峨的山巒、去感受美好，誘匯出自己的良好情緒。