運動，好多種，慢跑，健身房，各種器材。最重要的是適合自己，時間與體能。我每天站樁，八段錦，然後鐘擺甩臂，拍打全身，五十分鐘到一個小時。

這個問題需要根據您的身體狀況進行回答！每個人的身體條件不同，運動方式也不盡相同。40歲的年齡如果沒有任何運動基礎，身體條件還算比較正常，適當的進行一些力量訓練以維持肌肉含量，例如啞鈴，彈力帶等家庭訓練。另外適當的有氧增強心肺功能，例如快走，慢跑，游泳等！總之要根據自己的身體狀況量力而行！最重要的是要健康合理飲食，任何運動如果在不健康的飲食環境下都不會起到促進身體健康的作用

養生和運動講究量力而行，適可而止，要符合身體陰降陽升的作息規律，和保持穩定的生物鐘，同時改變不良的生活習慣，培養好的生活習慣，

40歲以下的階段是七分練，三分養，40-60歲是五分練，五分養，60歲以上講究三分練，七分養，

但也不是絕對的，看每個人的身體素質而定，身體差的，少練多養，這是運動的總體原則，尤其是培養良好的生活習慣，更重要！

運動的方式有很多，看個人喜好，但也有兩個方向，如果想鍛鍊體型，肌肉，減肥等，選擇一般的物理運動，如打球，慢跑，等。

如果身體差的，或者想鍛鍊身體內在系統，養養精氣神的，可以站樁，八段錦，五禽戲，練太極拳，形意拳等

“更健康”，說明這要求比一般的健康要求要高，也就是運動的效果，不單單是40歲這個時點的狀態，而應該是更年輕化的狀態，是不是這個意思？我是一直認為，40歲之後的運動效果，都應該追求達到比同年齡段年輕化狀態的效果。

一般的看法，28歲到40歲，最晚40歲，人體開始走下坡路，表現在體能開始衰退、肌肉流失，肌肉流失是衰老的主要原因，這時就要注重力量運動，減緩肌肉流失，體能的基本體現是力量，這也需要增強力量訓練，以減緩體能的衰退。

以前的健身有種說法，“70歲時還具有30歲的體能”，那是強調力量訓練的作用，不敢說40歲時的運動是為70歲打基礎，最起碼這歲數要是進行力量運動，肯定比一般的運動方式更高效，也更健康。

具體的力量運動方式上，倒不是說對重量有多大的要求，只要是漸進負荷式的重量就可以，所以像力量舉、舉重這類負重運動都值得嘗試，畢竟這類運動進一步是競技運動，退一步就可以是全民健身運動。一般人只要求退一步就可以了，不是嗎？所以說，40歲的人，進行力量運動可以更健康。