我媽媽也有焦慮症，除了服用醫院醫生給開的精神安定類的藥物輔助外。要多出去旅遊，聽音樂，跳廣場舞，放鬆心情。當然我個人建議，一切活動建立在把自己精神注意力轉移的基礎上去做。不要光想，這個不行，那個不願意，沒心情，沒情緒，沒興趣。

先找到一個方法，做，堅持做了再說。

隨著時間推移，逐漸會投入進去，轉移焦慮的心態觀。

慢慢就好轉了!加油

四十歲，也算中年人，也算青年人。

假如這個年齡得了焦慮症，如果想克服，靠自身還是很困難的。

因為焦慮症發作時，不管您多大歲數，您基本無法抵抗，只能投降，沒有商量的餘地。

列為說了，難道沒有辦法了？！其實，有以下情況：

1、發作時。

患者只能尋求專業精神心理醫院，透過臨床用藥，把病魔控制住。

但是，這需要時間。患者的痛苦常人無法理解。比如：有的患者出不了醫院大門，一出門就焦慮，更不能走遠，否則就成了殭屍，步伐都邁不開。患者心理衝突劇烈，緊張、心慌的可以用死去活來來形容。

2、康復期。

康復期的患者，大多數控制的比較理想。但是也偶有小發作，甚至大發作。對於小發作，患者要立即暗示自己並轉移注意力，目的是不在關注自己。透過多數患者反映，這個方法很奏效。白話點講，就是趕緊想別的事情。這個方法非常實用和經典。假如患者過不了這個坎，就會引起大發作。此時，趕緊服藥解決。服藥的好處，一、是幫助您抵抗焦慮，二、是您心裡有了感覺：奧，服藥了，肯定沒事了。提高了您的信心，這是個積極的訊號。三、是早發現、早控制，避免傷害軀體器官。

3、鞏固期。

建議患者經常鍛鍊身體，生活起居要有規律。可以適當探險。因為適度探險，能治療心理疾病。當然不能太受刺激。比如，去遙遠陌生的地方。這個容易引起患者的焦慮。如果真想實驗一下，一定帶上藥物。

總之，焦慮症頻發覆發是個嚴重的、難以解決的問題。因為焦慮的患者，一般是總把事情往壞處想。抑鬱症、強迫症的患者基本都是這樣。有人問了，他們為什麼不往好處想呢？假如是那樣的話，就不焦慮了，思維正常了。每個患者因為個體差異，可能痛苦情況不同。但是，內因、外因等都能引起焦慮，是共性，患者必須學會危機時如何自救的方法。