謝邀！一般建議女性在受孕前最好對自己做一下全面體檢，發現缺乏某些營養可以在受孕前得以補充。我家孕婦在受孕前半年就開始補充有機食物植物提煉的複合維生素，以保持良好狀態進入孕期。孕婦對每日營養需要量會增加，特別是葉酸，鐵.....微量元素特別容易缺乏，這些營養對寶寶生長至關重要。有機植物提煉的複合孕期維生素是一款非常合適孕婦的全面營養補充的維生素和礦物質複合補充劑，維生素來自天然有機食物，容易被身體吸收，有機成分可防止農業汙染，有益於寶寶在母體內健康生長。

孕期飲食均衡也很重要，儘量不要吃外賣，零食。外賣食物和零食不安全，容易感染病毒，零食中富含糖、鹽、人工調味劑、色素、防腐劑。最好吃自家做的飯和糕點。

關於喝什麼飲料，孕婦可以喝純牛奶，牛奶最好是有機的，或是高原地區山裡散養牛，或新西來進口冷藏牛奶，可避免激素抗生素汙染。孕婦也可以喝自己榨果汁。市售果汁可能含糖高，要小心檢查成分。

最後推薦EverLife植物蛋白奶粉，其好處是蛋白質含量高，純素食，有機成分，含100%維生素Ｂ12，以及鐵等，都是天然植物精華萃取，無任何人工新增劑和防腐劑。透過嚴格的檢疫和重金屬檢測過關。可以放心食用。維生素B12參與大腦，神經細胞，保護神經的髓鞘和血細胞的功能和發育，對胎兒生長髮展非常重要。我家孕婦整個孕期一直在食用，因為它方便食用，到了辦公室放水衝一包，攪拌均勻，便可邊工作邊喝，既營養又美味可口，一上午飽肚耐飢，精力旺盛。它尤其幫準媽順利度過了早孕反應期，使胎兒有充分營養。

其他方面營養補充，有些準媽媽也有補充深海魚油的，主要補充Omega -3 脂肪酸，其中的EPA， DHA 對大腦生長髮育有好處。也有補鈣的。這些是否需要需根據各家自己的經濟能力和生活方式，以及對營養學的理解。我建議如果孕婦平時多食深海魚，植物中的橄欖油，牛油果油，同樣能得到足夠Omega-3 脂肪酸，不需要補充劑。孕婦缺鈣的需要補充植物鈣。

懷孕後孕婦飲食習慣，和結構會影響寶寶的發育情況。魚肉、雞肉、牛羊肉、海鮮還有蛋類，都含有非常豐富的優質蛋白質。還有各種新鮮的蔬菜水果，可提供胎兒發育所需要的維生素及礦物質類營養素，這些平時都可以食用的。再有就是豆製品、奶製品也是非常不錯的的。如果覺得營養不夠喝孕婦奶粉也是可以喝的，最重要的是飲食均衡。記得定期產檢，有問題及時和醫生溝通，祝好孕！