回覆列表
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1 # 羅教練健身課堂
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2 # 樺褐孔菌CHAGA
節食減肥並不是科學的方法，也不提倡，而是要合理的根據身體所需加以補充身體的營養，你這樣起不到消耗脂肪的效果，反而讓你的肝臟不會分解你的脂肪，堅持下去反而會有脂肪肝的風險。任何減脂產品，他們都會有合理健康的營養餐供參考。我就是減下來的例子，從128減到現在的93斤
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3 # 不同的景
為了節食減肥，每天兩個橙子，七個棗子，堅持七天，估計會瘦幾斤吧。這樣做不可取，容易反彈。
減肥要靠意志力，長遠的堅持，才會有顯著效果的。任何的藥物醫療手段，都無法快速減肥。所以說不要心急，要慢慢來，胖子不是一天吃出來的，俗話說:“冰凍三尺，非一日之寒”“小腹三層，非一日之饞”減肥的道理也一樣。
給你提供幾點減肥的重點，1少吃零食，宵夜。2多做運動，多走動。3不能暴飲暴食，少吃油膩食物，多吃蔬菜。4管住嘴，邁開腿，長期堅持以上幾點，絕對有效。
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4 # 夢瑤54401
人體自噬是在腸道熱量被消化完後，才能動用自身的儲存來轉化熱量維持正常的運化。完全斷食後3天左右，當然是取決你腸道攝入的食物是否排空。
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5 # 靜聽濤聲
應該問人體在節食多久後會更有效率地囤積脂肪。
因為囤積脂肪就是人體的天性，是進化優勢，沒這功能，人類早特麼被殘酷的大自然淘汰了，你也沒機會在這裡考慮節食減肥了。
要減肥就老老實實一步一個腳印吧。極端地節食只會讓你的身體你的DNA以為你又遇上了人類進化史上遇到的無數次大饑荒之一，凜冬將至，它會不受你大腦控制快速反應做三件事保證你的生存。
1.減少你的肌肉量降低你的基礎代謝輸出。
2.讓你感覺無力運動減少你的運動代謝輸出。
3.逮住一切能攝取能量的機會，更有效率地促進你的脂肪合成，使你有脂肪可以度過凜冬
簡單說，就是開源節流，這就是節食三月胖三年的基本原理，是你模擬饑荒時代的惡果，那可是你DNA序列裡烙下的千萬年的痛，你居然想用它來減肥。。。。
這樣估計你能堅持2天就不錯了，後面又會大吃。起不到作用。節食從少吃開始，之前吃2碗飯，接下來吃1碗半，1碗，半碗，慢慢讓胃縮小。後面改吃粗糧，吃水果，吃蔬菜，不吃米飯，不吃宵夜，最好不喝酒。這樣下來肯定會把脂肪減下來的。可以的話配合做下運動就更好了。