現在近視的人群越來越多，我在臨床工作中，曾發現偏食或者喜歡吃甜的孩子們近視的比例較高，後來，我經過學習營養學知識，發現了飲食確實和近視有一定的關係！

首先，蛋白質是保證眼睛正常生長的最重要物質，維生素A、維生素B2等可以保持角膜、視網膜正常的功能和代謝，維生素B2還能保持視神經的正常功能，所以，近視的小朋友們應該多吃牛奶、雞蛋、扁豆、豬肝、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、綠色蔬菜等等！

另外，鈣對於保持鞏膜的韌性有著很重要的作用，所以我們也應該多吃富含鈣質的各種動物骨骼，如牛骨、排骨、羊蠍子等等，還有鋅也對眼睛發育有很重要的影響，所以我們可以多吃一些含鋅較多的食物，比如黃豆、紫菜、牛肉、肝臟等等！

首先，應儘量少吃糖類食物，例如巧克力、糖果、甜味的點心等等，因為進食糖類過多會影響到人體對於鈣的吸收，進而影響到鞏膜的韌性，造成眼球軸距的變長，血糖過高還會造成眼球內滲透壓的改變，從而造成近視的發生和加重！

另外，很多人喜歡吃酸味的食物，但是人體的體液緩解卻是偏鹼性的，酸味食物食用過多容易引起眼睛環境的細微改變，也會引起近視！

還有一點是人們容易忽視的，那就是近視眼還與咀嚼有關係哦！喜歡吃硬性食物的小朋友，視力多數較好！我捉摸原因可能是咀嚼次數如果較少，會造成面部肌肉力量偏弱，有可能會影響晶狀體的功能，造成視力下降！

對於近視的朋友，我們應該少吃甜的和酸的，多吃牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、豬肝、南瓜、西紅柿、海帶、綠色蔬菜等等，另外，還要儘量避免食物太過偏軟！