新媽媽高生產完畢身體還很虛弱，腸胃消化功能也沒有完全恢復，並且很多新媽媽生產後會出有牙齒鬆動的情況況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利於消化吸收，新媽媽雖然需要增加比平常多的是熱能食物來給孩子提供足夠的乳汁，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則新媽媽的胃口會變壞，孩子會得脂肪瀉，新媽媽在月子裡，一日六餐為宜，多用些湯類食物利於哺乳，要慎食生冷食物，一定要禁食辛辣，蔬菜水果儘量選擇有利於身體恢復的，要注意不宜快速進步，以免得不償失。
孕婦要補鈣，新媽媽更需要補鈣，產後牙齒鬆動就是缺鈣的表現之一，如果新媽媽本身缺鈣還進行母乳餵養的話還可能是新媽媽體內的鈣含量消耗過多造成骨質疏鬆等問題，這裡給新媽媽推薦一道好菜，韭菜炒蝦皮，味道好做法簡單營養豐富，尤其含鈣量高，含有豐富的維生素和纖維素，對產後新媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣很有幫助。
新媽媽要注意月子裡有兩種不可取，一種是在分娩後為補充營養和保證充足的奶水而過分重視產後的飲食滋補，然而產後滋補過量，再加上少運動就會導致肥胖，與之相反的第二種就是節食，有些新媽媽在產後為了儘快恢復懷孕前的身材，在產後就馬上節食，這樣做有傷身體，尤其是哺乳期新媽媽更會由於節食導致奶水不足過多或過少都會導致新媽媽營養過剩貨，營養不良。
新媽媽的營養如何跟進，其實很有訣竅，生產方式不同，營養跟進方式不同，順產的新媽媽第一餐補充糖類，有於利於恢復能量，蛋白質可以快速恢復身體維生素c和鐵是必須的營養素可以幫助身體恢復生產時失去的血液。產後一週內注意多吃少渣飲食，避免硬硬便和便秘，不吃辛辣和刺激性的食物，適當吃一些粗糧，傷口癒合前要少吃魚類，
季節不同，營養補充方式也不同，春夏秋冬四季，由於溫度差異大，不僅新媽媽坐月子的方式必須有所調整，月子餐也要根據季節改變，否則會有不良反應發生一般傳統的坐月子，飲食性質溫熱，適用於冬季春秋時節，月子餐中的生薑和酒都可稍稍減少，若是夏天聖熱，直接可不用酒烹調食物，但薑片人不可完全不用每次兩到3片即可。
新媽媽高生產完畢身體還很虛弱，腸胃消化功能也沒有完全恢復，並且很多新媽媽生產後會出有牙齒鬆動的情況況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利於消化吸收，新媽媽雖然需要增加比平常多的是熱能食物來給孩子提供足夠的乳汁，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則新媽媽的胃口會變壞，孩子會得脂肪瀉，新媽媽在月子裡，一日六餐為宜，多用些湯類食物利於哺乳，要慎食生冷食物，一定要禁食辛辣，蔬菜水果儘量選擇有利於身體恢復的，要注意不宜快速進步，以免得不償失。
孕婦要補鈣，新媽媽更需要補鈣，產後牙齒鬆動就是缺鈣的表現之一，如果新媽媽本身缺鈣還進行母乳餵養的話還可能是新媽媽體內的鈣含量消耗過多造成骨質疏鬆等問題，這裡給新媽媽推薦一道好菜，韭菜炒蝦皮，味道好做法簡單營養豐富，尤其含鈣量高，含有豐富的維生素和纖維素，對產後新媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣很有幫助。
新媽媽要注意月子裡有兩種不可取，一種是在分娩後為補充營養和保證充足的奶水而過分重視產後的飲食滋補，然而產後滋補過量，再加上少運動就會導致肥胖，與之相反的第二種就是節食，有些新媽媽在產後為了儘快恢復懷孕前的身材，在產後就馬上節食，這樣做有傷身體，尤其是哺乳期新媽媽更會由於節食導致奶水不足過多或過少都會導致新媽媽營養過剩貨，營養不良。
新媽媽的營養如何跟進，其實很有訣竅，生產方式不同，營養跟進方式不同，順產的新媽媽第一餐補充糖類，有於利於恢復能量，蛋白質可以快速恢復身體維生素c和鐵是必須的營養素可以幫助身體恢復生產時失去的血液。產後一週內注意多吃少渣飲食，避免硬硬便和便秘，不吃辛辣和刺激性的食物，適當吃一些粗糧，傷口癒合前要少吃魚類，
季節不同，營養補充方式也不同，春夏秋冬四季，由於溫度差異大，不僅新媽媽坐月子的方式必須有所調整，月子餐也要根據季節改變，否則會有不良反應發生一般傳統的坐月子，飲食性質溫熱，適用於冬季春秋時節，月子餐中的生薑和酒都可稍稍減少，若是夏天聖熱，直接可不用酒烹調食物，但薑片人不可完全不用每次兩到3片即可。