有很多運動健身大牛說腹肌位置是天生的，我也因為腹肌不對稱而困擾，目前透過方法一點一點的調整。

經過我的分析，腹肌對稱度一方面是天生的，一方面是後天不正確的姿勢。

天生方面: 腹肌會分塊是因為腹部有腱劃將腹肌一塊一塊的分開，沒那麼專業的圖和語言，也就是說腱劃決定了你腹肌天生的位置，並且腱劃決定了你有幾塊腹肌，有的人八塊有的人六塊甚至四塊，

後天的: 脊柱發生錯位和訓練習慣和姿勢不對，脊柱側彎是罪魁禍首，我看過一個病例，脊柱側彎20度+ 做腹肌訓練的時候幾乎是右邊在用力，左邊毫無感覺。

題主根據自己的體態和骨位做一個自我評估。

給您一個好的解決方法，那就是慢練，慢！一定要特別慢，這樣腹肌兩側的發力感覺會十分明顯。

祝早日解決。

人多人都有一個錯誤的認識，腹肌的形狀和塊數是練出來的。

其實這是錯誤的。腹肌是天生的，形狀和次數，都是人的基因決定改變不了。主要決定腹肌形狀和次數的是腱劃。所以練正不了。

但是，很多人就算腹肌是不對稱的。只要腹肌足夠飽滿。和體脂夠低一樣可以，很好看。所以不要糾結你的腹肌長歪了。努力鍛鍊一樣可以有很好的體型。

腹肌一般指的是腹直肌，腹直肌其實是一整塊肌肉，並不像你想象的那樣是分開的六塊或者八塊。而是整塊肌肉由其中的腱劃分割，從而形成了這樣的形狀。而腱劃的形狀，有多少條，是否對稱都是天生的和怎麼訓練無關。如果有人告訴你練歪了，應該側著練反著練之類的。你就可以認定他是個棒槌。不用再多聽一句話。要想腹肌變整齊只有兩個辦法。一，做手術。二，重新投胎。其實看起來都不划算，還是好好健身吧，這就別想了。