不適有3個，一是傷口疼，不管是剖腹產還是順產，生孩子肯定有傷口，順產有側切的產後半個月確實不好過，雖然不影響走路上廁所但是不能久坐。剖腹產就比較長了，特別是第二天下床，還有宮縮的那個疼痛，不好過。二是，坐月子。中國生完孩子要坐月子，本來產婦身體就虛，各種出汗，特別是頭幾天一天能出好幾身大汗，衣服是溼了乾乾了溼，渾身沒勁，還要堅持40天不洗澡，確實很難熬，因為坐月子，產婦基本不能出門，頂多在房子裡轉轉，心情容易煩躁，我當初差點產後綜合徵。三是哺乳。講真不管是母乳還是奶粉餵養，真是一個長期的大工程，兩三個小時一趟餵奶時間，耗費精力的很，看見了各個時間的房間，我生下寶寶後只有一個要求就是能夠睡6個小時以上

生完寶寶後身體肯定會受到一些損傷，因人而異，或大或小，給大家看一組資料：

45%懷孕的準媽媽們會經歷骨盆疼痛，其中的25%會有嚴重的疼痛感，7%-8%最後會變成長期的慢性疼痛；

35%的媽媽們在產後會感受到有壓力性尿失禁；

超過50%的媽媽們在懷孕後會有腹直肌分離（腹直肌分離是腹肌中央的腱膜分開，會造成下背疼痛，壓力性尿失禁，和骨盆腔內器官脫垂）；

20%的媽媽們在自然產之後會有嚴重的盆底肌受損；

約25%的媽媽們在懷孕過程中發生的骨盆疼痛在生產完之後依然存在。

都說生孩子是鬼門關走一遭，現代科技的發達雖然進步很多，但女同胞在產後還是會留下一些後遺症，其中以盆底肌受傷、腹直肌分離等尤為常見，帶來的症狀就是尿失禁、骨盆疼痛，下背痛、腰痛等。

那我們該如何緩解造成的損傷呢，在這裡體創給大家建議幾個訓練動作，有需要的媽媽們視情況選擇（針對普遍情況，個別情況建議諮詢專業人士）：腹式呼吸、骨盆活動度訓練、屈伸下肢訓練、夾球臀橋、大腿夾球練習、瑜珈球橋式滾動、瑜珈球橋式直抬腿等等。