蹴鞠因為高俅被現代人廣為人知，事實上最高峰的時間出現在明朝。明朝並不是一味業餘小玩，而是開始從當時的雜技行業中選拔蹴鞠手，雜技演員身手更為靈活，所以明代蹴球技的能力遠遠超過前朝，當時的彭雲秀就是蹴鞠女“明星”，名氣很大。這應該被視為從業餘往專業進化的一個跡象。

如果說對今天的影響，那就是女足一如既往的強大。

在說明代的體育文化之前，先列舉一下明代有哪些體育盛行吧。

1、冰嬉

說到冰嬉，我就想起了《甄嬛傳》中的安陵容，她為了爭寵，服用了息肌丸，苦練冰嬉舞蹈，還是挽回了些寵愛，後宮當中倒挺不容易的。

有些跑題了，冰嬉從什麼時候出現倒是沒有記載，但在明時盛行確是有記載的，據《清語摘鈔》中“烏拉滑子”記載：“時有費古烈者，所有皆著烏拉滑子，善冰行，以炮駕爬犁，沿腦溫江冰層馳往救，一日夜行七百里……滿兵至，巴爾虎特尚弗知。”可見冰嬉當時不僅僅是一種體育運動，還算是一種交通工具吧。

冰嬉的玩法倒也是多種多樣，不僅僅有比速度的，還有在冰上分隊打冰球，射箭的，甚至還有類似於現在的花樣滑冰一樣的比賽，可以說是豐富多樣了。

2、馬球

馬球同樣在《知否》十五集有所出現，說到明朝的馬球，明成祖就不得不提，他倒是明朝馬球盛行的奠基者，《續文獻通考·樂考》記載明成祖曾數次往東苑擊球、射柳。明《宣宗行樂圖》長卷中繪有宣宗賞馬球之場面。當時的官員王直寫的端午日觀打球的詩：“玉勒千金馬，雕文七寶球。鞚飛驚電掣，伏奮覺星流。炎頁過成三捷，歡傳第一籌。慶雲隨逸足，繚繞殿東頭。”

馬球因為比較盛行所以玩法多種多樣，不過大部分都是騎馬然後用杆打球入門。

3、投壺

投壺其實倒是挺像乒乓球的，很好入門，而且成本很低，無論多大的地方都可以玩的開，所以一直都很盛行，如明末侯（王向）《投壺奏矢》稱，當時的投法有140種之多。

在說完了三種體育運動後，在借鑑方面其實我認為最重要的就是競技禮儀和精神。要知道這些運動的起始和盛行大部分都是在宮中的，算是宮廷遊戲和禮節之一，然而現在某些比賽當中，有些唯利是圖了，反而顛倒了本身運動的初衷，所以我建議借鑑的話，首先要借鑑禮儀這一部分。