胖子減肥還是根據身高，胖的程度來區分

通常120以下的透過正常的走路節食保證三餐，可以達到減肥的目的，健身可以迅速形成馬甲線和人魚線

160以下可以透過騎車，慢跑，疾走，健身房鍛鍊腹肌的方式減肥

160-250之間的透過游泳，拳擊，健身，慢走的方式

，保證三餐

250以上透過游泳的方式，慢走和節食的方式減肥有效果。

減肥的核心就是科學有效，堅持，健康的態度

減少脂肪比增加肌肉簡單，1個月減少10-15斤也屬於非常正常的事情。

但是注意事項是千萬別透過三餐不吃的方式來減肥，吃的東西必須有營養熱量低，還必須有蛋白質，這樣才不會因減肥過量而變老，因此減肥也是一門學問

減肥，我曾經是一名180斤的胖子，雖然我個子也高180cm，但是180斤也算是一個小胖子了，透過半年多的減肥，吃加運動，瘦到了150斤左右，現在一直保持如此。

我相信很多人覺得減肥是這個世界上的一項難題，但減肥確實也是一個比較簡單的事，因為核心問題就是六個字，管住嘴，邁開腿。但是我相信很多人也會說，我現在每天吃的非常少，也有運動，但是就是不見瘦。

當然了，因為現在是科學社會，什麼事情都是要講究科學的，減肥也是，錯誤的減肥，會讓你越減越肥，還會對身體造成損害。

首先減肥，一定要給自己制定一個明確的目標，我需要減到多少公斤，然後再把自己的目標細分化，合理的控制好飲食，要學習營養知識，這樣就會明白，什麼東西能吃，什麼東西不能吃，其實減肥只要知道怎麼吃，吃什麼，你也就成功一大半了，剩下找一套適合自己的運動（切記適合自己，並不是說，所有的運動都適合自己，量力而行，不要相信網上很多人說，做什麼什麼，月減幾十斤這樣的話，不適合自己，做不到，第一容易讓人有挫敗感，想放棄，第二可能還會損傷身體）

所以找一套適合自己的運動，堅持去做，一定要堅持，堅持，堅持，剛開始做的少，做的慢不要緊，這些不重要，一定要標準，慢慢做下來，就會發現自己，能做的越來越好了。

這樣堅持下來運動，和飲食的健康上來說，一定是可以達到自己的目標的。

加油吧，沒有人天生是胖子，要相信別人可以的，你也可以，自律起來，一定會發現你的人生都會變得精彩！