現在喜歡晨跑的人越來越多，每次我在上班的時候，我都能看到許多人在進行晨跑，晨跑的大軍浩浩蕩蕩，這確實是一種非常好的現象！

我也是一個非常愛晨跑的人，我每天早上五點半就起來晨跑，堅持半個小時的跑步，然後就去洗澡，吃飯，上班！堅持晨跑幾年了，我的身體也是越來越好了！

其實跑步也需要注意許多的問題，如果有些問題我們注意不到，那麼很容易導致我們的身體受傷或者是出現一些別的讓我們意想不到的症狀！

在我跑步時有朋友就向我抱怨為什麼在我跑完步後，我就感覺非常的疲憊，就想睡覺呢。工作，上班，學習都沒有精神！其實這就是我們沒有把握住方法！

今天我就和大家來談一談這個問題，為什麼跑完步後我們想睡覺呢？

1. 過度運動

早上我們的身體活動是最差的時候，這時候我們再去跑步，整個人都處於濛濛朧朧的狀態，雖然在跑步時，我的精神會有所恢復，但是如果過度運動，那很容易導致我們精神萎靡！

有許多朋友在早上跑步的時間都超過了50分鐘，其實我建議大家最好不要跑那麼多，早上30分鐘的跑步時間就足夠了，這樣就可以很好的避免我們跑完想睡覺的感覺！

2. 熬夜傷神

喜歡晨跑的人，我們一定要保證頭一天晚上早早的睡覺，我們十點半之前最好要睡著，如果你每天晚上睡的那麼晚，早上還要起來跑步，那麼我們的身體只會越來越差！

這也是很多人在跑完步後出現瞌睡症狀的主要原因之一，所以為了避免瞌睡的症狀，我們一定要避免在晚上熬夜！

3. 避免精神亢奮

在跑步後，我們的神經中樞會有一定的興奮，這時候我們一定要充分的放鬆，讓整個身體平靜下來，這樣才能讓我們更好的休息！

過度的緊張也會造成我們精神的疲勞感，所以適當的冷身放鬆是非常有必要的！

4. 避免立即吃早餐

有許多人在跑步後非常的趕時間，於是他們就回到家匆匆忙忙的洗完澡以後就胡圇吞棗地吃早餐，其實這也會導致我們在晨跑後出現瞌睡的症狀！

因為我們的身體消化的時候血液會大量的湧向胃部，這樣就會造成我們的大腦暫時性缺血，我們會有一種很輕的眩暈感，疲勞感，這樣也會導致我們跑完步後昏昏欲睡！

每個人都需要度過自己新生活的適應期。

造成這種現象的原因有兩個，一是剛開始階段，身體還不完全適應；二是晨跑的時間過長，身體太過疲勞。

如果是第一種情況，只要度過適應期就不會再有；如果是第二種情況，則需要減少晨跑的路程和時間，讓身體在輕鬆愉悅的環境下享受晨跑帶來的快感。

其實，無論是哪種情況，只要你真的喜歡，做出相應的調整之後就都應該堅持下去。這也是對你自己的一種考驗。所有正向的成長都是痛苦的。