這個問題我最有發言權了！
本人156，體重61KG，在醫學上屬於微胖、小基數人群。之前試過各種減肥方法，比如不吃晚飯，喝減肥茶，奧利司他等，都沒有得到有效的控制，體重不降反升。估計是折騰的多了，身體比一般人耐抗，所以這些完全沒有效果。
曾經一段時間因為跟父母在一起，然後每天上班按時回家，三餐都是按時吃，沒有刻意控制量，也沒有刻意的吃什麼不吃什麼，大概半年吧，一個月一公斤的速度往下掉。但掉了4公斤左右就沒有再繼續了。但我一直在減肥的道路上走著。。。
今年的8月分開始，我開始接觸健康飲食減肥。所謂的健康飲食減肥也就是合理的安排每天三餐吃什麼。早餐吃牛奶雞蛋麵包，牛奶可換成豆漿，麵包有時也會是紅薯，紫薯，玉米等，但都是固定的三樣，早上10點左右加個水果。中午吃飯因為是在單位食堂，所以就一勺米飯，肉一勺，蔬菜不限量。晚餐就在家裡吃，同樣是蔬菜不限量，沒有肉，偶爾會加雞蛋。這樣飲食堅持了一個月以後，體重真的有掉了3公斤！！！沒有附加運動，如果加上運動的話可能會更快吧。而且我也沒有嚴格按照這個來吃，偶爾還是管不住自己的嘴，我想嚴格控制自己的話效果會更好。
其實，健康飲食減肥真的很容易，只要改變平時吃飯的習慣和吃的東西就可以做到，還不會餓肚子。但就是不管怎麼樣，吃的東西一定要多樣化，早餐一定要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，遵循這樣的原則，身體會慢慢的變得越來越好，身材也會慢慢的變好的。
所以，一個月飲食減肥，看個人身體情況，一般嚴格控制的話，都可以減到一定的重量，有些可能會有5到6公斤呢！！！我身邊的盆友就有減了6公斤的。
這個問題我最有發言權了！
本人156，體重61KG，在醫學上屬於微胖、小基數人群。之前試過各種減肥方法，比如不吃晚飯，喝減肥茶，奧利司他等，都沒有得到有效的控制，體重不降反升。估計是折騰的多了，身體比一般人耐抗，所以這些完全沒有效果。
曾經一段時間因為跟父母在一起，然後每天上班按時回家，三餐都是按時吃，沒有刻意控制量，也沒有刻意的吃什麼不吃什麼，大概半年吧，一個月一公斤的速度往下掉。但掉了4公斤左右就沒有再繼續了。但我一直在減肥的道路上走著。。。
今年的8月分開始，我開始接觸健康飲食減肥。所謂的健康飲食減肥也就是合理的安排每天三餐吃什麼。早餐吃牛奶雞蛋麵包，牛奶可換成豆漿，麵包有時也會是紅薯，紫薯，玉米等，但都是固定的三樣，早上10點左右加個水果。中午吃飯因為是在單位食堂，所以就一勺米飯，肉一勺，蔬菜不限量。晚餐就在家裡吃，同樣是蔬菜不限量，沒有肉，偶爾會加雞蛋。這樣飲食堅持了一個月以後，體重真的有掉了3公斤！！！沒有附加運動，如果加上運動的話可能會更快吧。而且我也沒有嚴格按照這個來吃，偶爾還是管不住自己的嘴，我想嚴格控制自己的話效果會更好。
其實，健康飲食減肥真的很容易，只要改變平時吃飯的習慣和吃的東西就可以做到，還不會餓肚子。但就是不管怎麼樣，吃的東西一定要多樣化，早餐一定要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，遵循這樣的原則，身體會慢慢的變得越來越好，身材也會慢慢的變好的。
所以，一個月飲食減肥，看個人身體情況，一般嚴格控制的話，都可以減到一定的重量，有些可能會有5到6公斤呢！！！我身邊的盆友就有減了6公斤的。