年前忙的臘月29，年後初四就開業上班了。我這麼敬業，我驕傲了嗎？我自豪了嗎？都不是，因為我窮，因為我要賺錢養家。29收拾一下家裡，30回老家上年墳，初一給長輩們拜年，初二去丈母孃家，初三蝸居哪裡也沒去，然後初四就開始上班了

我每天一百個俯臥撐，五年沒有中斷，首先要想做，然後每天自然會想起來，很神奇？建議百度二十一天法則，說這麼多，歸根結底是有幹一件事的慾望，還有一定的好處。

對於華人來說，春節永遠都是年終理想的總結：回家看看父母孩子，和好久未見的親朋好友拉拉家常，而最重要的就是有全年最長的假期，我們可以好好休息休息。對我自己來說，基本上生活還是非常有規律的，每天朝九晚五的生活看起來也很安逸，比如早睡早起是一直以來不變的作息，那麼如果突然回家，各種親朋好友聚會，加上有時習慣性的思維放鬆，可能就突然不那麼自律，那麼就如何避免良好的習慣被中斷呢？我談以下兩點建議：

第一，習慣的養成不是一朝一夕的事情，它是靠長時間自律加上外在監督實現的，在這裡我舉一個例子，當今美國著名籃球運動員勒布朗.詹姆斯，他自從進入聯盟以來，為了保持身材不走型，他十幾年不吃豬肉，以至於已經在聯盟打了15年籃球，他現在依然保持超強的競技狀態，是什麼原因呢？歸根結底就是一個人的自律，勒布朗每年有超過5000萬美元的收入，如果他早早過了巔峰期，誰還會為他的身體買到，所以說超強的自律能力是保持良好習慣最直接的原因。

第二，學會拒絕，學會轉化。春節期間，有大量的聚會需要我們參加，本來我們在工作期間就從沒有喝過酒，一直以來都是這樣，但是節日期間，遇到朋友、同學，非的拉著我們喝一杯，這期間不是喝一杯，有時候逼著人喝到吐，所以這個時候我們要學會拒絕。首先，我們可以找個理由退掉這個飯局，如果你覺得實在推不掉畢竟是好久沒見的人，你就找個理由說自己胃不好，醫生告訴不能喝酒，然後從一開始就不拿杯，到後面別人也不會勉強你。其次，你也可以建議大家把飯局改成戶外的活動，比如打打球、一起逛個旅遊景點，這樣一來不是把那些不良嗜好都轉化了，反而促進了我們身心健康，可謂兩全其美。以上就是我個人的觀點，謝謝！

核心是剖析自己的好習慣的內在動力，將這種良性的內在動力進行刻意訓練。做到明確目標、精細分解、重複訓練、放慢速度、強化反饋（失敗的反饋最重要）、拒絕自動完成。將春節長假當成一次習慣養成的刻意訓練，拒絕外部誘惑，達到能力的養成目標