別讓老年病毀了你的後半輩子，利用空閒時間來組瑜伽遠離疾病，提高機體免疫力。隨著年齡的增加，身體也變得越來越懶惰，看著自己的身體素質變差，想要振作起來學習瑜伽，但是永遠都被懶惰戰勝了。

想要擺脫這個問題，大家首先要去嘗試瑜伽，別給自己太大的目標，先感受一下瑜伽的樂趣，在開始慢慢的制定學習方案，當然了剛開始切記不能過於複雜，隨著自己的適應能力一點點增加，緩慢的提高瑜伽體式的難度，給身體一個適應的過程，自然就不會有牴觸情緒和懶惰了。按照以下的分類練習，是聰明人的選擇。

很多新手在開始瑜伽的時候都是錯誤的，沒有放鬆身體去感受體式，只是一味的追求瑜伽動作的完成個數。今天看過文章之後，大家就要改掉這個壞毛病了呦！

坐在地面上兩腿前後分開，分別膝蓋彎曲，前腿的腳掌直接搭在兩腿中間的位置。後面的小腿努力朝向空中伸展，上半身保持挺直的狀態，兩個手臂在頭頂相互抓緊。

兩腿膝蓋彎曲，一條腿腳掌踩住地面，另一條腿膝蓋支撐住地面，一個手臂放在體側作為輔助支撐，另一個手臂伸出放在頭頂後方抓住腳掌，緊緊地貼在頭頂位置。

坐在地面上兩條腿彎曲相互交疊在一起，上半身保持挺直的狀態，一個手臂放在背後支撐住，另一個手臂向前伸展，抓住地面的腳掌，堅持動作15秒鐘之後即可收回。

Tip2：加強運動·提高身體素質

想要身體健康，必須要提高自身的綜合素質，加強身體的鍛鍊是必不可少的，讓自己更加健康，告別老年病侵襲。

兩個手臂彎曲，用肘部夾緊頭，兩個手掌放在後面相互抓緊，腰部用力兩條腿緩慢的向前伸直，並在一起，然後腳背緊繃住，輕輕地搭在地面上。

若要提高自身肌體免疫力，首先要刺激肌體，讓自身產力免疫機能，使肌體能適應外部環境，氣候的變化，而對自身不造成傷害。

中醫和民間有護“三心"之法。即“背心，手心，腳心"。因這三個部位，連著人體重要經絡。在寒冷天氣，在室內，關閉門窗，逐浙脫下衣褲，做深哼吸，幾分鐘後即將衣服穿好。

二、.洗澡時，冷熱水交替洗，結來前用熱水洗。

在飲食上注意，不要按自己喜好的去吃，要注意飲食上平衡，喜歡吃的不能總吃，不喜歡吃的，只要對身體有益處，就應該吃。

要有足夠的休息時間，很多工作狂，為了工作，不分黑天、白天，總在忙，這樣的人，一定要省悟，身體、生命比錢，比事業更重要！

還要段煉，每天定時到外面散步，不論冬夏，都堅持，這樣久而久之，身體會強健的，人身體健康，就會免疫力增強

要有正確的觀念，知道怎樣才能補充正氣。飲食方面，生活習慣方面，運動方面，心態方面等，這些方面做的合理就會補充正氣，做的不好就會損傷正氣。

正氣不足則百病生。

具體做法感興趣的朋友可看一下之前的回答或者文章，在此不再贅述。