你好，

我也是一名跑步加騎行愛好者，跑步確實是比騎行要累，個人認為還是因為跑步是一項全身運動，他對身體的消耗要比騎行大很多。

騎行只是腿部運動，時間長一點需要前臂加腰腹的支撐，這點跟跑步很像，很多跑馬的選手前面20公里感覺很輕鬆，後面開始面臨崩潰，就是因為腰腹核心力量差，導致步頻下降，體力透支。

騎行雖然也需要核心但是相比跑步影響不是很明顯，除非你連續騎行100公里以上會有感覺，但是你在車上可以透過騎行姿勢比如直立身體來緩解，跑步則不可以，任何額外的動作都會加大你的身體消耗。

主要有4個方面。

（1）騎車可以隨時休息，累了的時候，也是坐著的，還可以藉著慣性繼續前進。

而跑步一旦不跑了，就停下來了。

（2）發力的肌肉不同。

（3）看心率，不能僅僅看平均。

就像國名收入不能按平均，住房面積不能按平均一樣。

（4）喜歡與否，心裡作用很大的。

我習慣跑步，喜歡跑步，偶爾騎車交叉訓練，我覺得騎車比跑步累。

車可節約點體能，跑步不行，一直要主動蹬地、擺腿、送髖、落地、支撐緩衝這樣重複運動，而騎行可猛踩幾下，憑著腳踏車驅動貫性就能保持一段距離而不踩了放鬆腿部肌肉，最明顯上下坡，騎到上坡會累，下坡則貫性滑行很久，而跑步，無論上下坡都得用力！

我既愛騎行，也愛跑步，對於你提出的問題，我透過自身體驗談一下感受吧。

騎行與跑步都是很好的有氧運動，很倍受喜愛運動的人喜歡。

首先說騎行，騎行運動相比跑步比較舒緩，對於大多數人來說，無論年齡大小，體質強弱，都可以選擇騎行。

再說跑步，跑步是運動強度比較大一項的運動。跑步的人需要有一個較好身體素質，有一定運動基礎。年齡大的人，體弱多病的人，都不太適合運動強度較大的跑步。儘量選擇一些比較舒緩的運動專案，如騎行等。

我每天跑步，跑幾公里後，每次都是大汗淋漓，而騎行就不會出汗。以此看，跑步運動強度大，騎行運動較為舒緩。

同樣的運動時間，跑步耗費的體力大，所以感覺很累，而騎行就感覺不是太累。

總之就是說：跑步是運動量強度比較大的運動。騎行是運動量比較舒緩的運動。