身材纖細的女孩總是給人更柔弱，更小鳥依人的感覺。那麼對於我們這些手臂粗壯的人來說要怎麼辦呢？練習瑜伽，幫助你減掉手臂上的贅肉，並且可以幫你進行全身減脂，幫你瘦身塑形，讓你也能夠變得小鳥依人，那接下來，就讓波姐帶大家一起走進瑜伽的世界吧！
波姐先來給大家介紹全蓮花肩倒立式，然後如果想要對腿部和手臂有更好的鍛鍊的話，我們在用頸背部位著地，讓雙腿向上抬起之後，可以將雙腿分別向兩側彎曲下來，讓同側的小腿向上彎曲和大腿貼在一起，再讓手臂彎曲向上，大臂貼地，用手指抓住雙腳腳尖。這樣對減掉我們大腿和手臂上的脂肪都是更有效果的，能讓我們的身形變得苗條。
然後我們來練習孔雀式，這個體式能強有力的減掉我們手臂，雙腿和腰部的脂肪，讓我們擁有流暢美麗的身體線條，顯得更加小鳥依人。我們需要手臂彎曲讓手掌置於胸前位置貼地，然後用力讓雙腿伸直離開地面並和地面平行。如果大家覺得這樣的力度還不夠的話，那麼你也可以嘗試讓雙腿向兩側分開再斜向上伸直，這樣就能對我們的腰部和雙腿線條起到更好的鍛鍊作用。
我們還可以練習上伸腿式，平躺在地上之後讓雙腿向上併攏伸直，然後讓雙臂也向上伸直就好了，能讓我們的腰腿部位和手臂都得到鍛鍊。練習完後，我們可以再練習仰臥放鬆式來舒展放鬆我們的身體，讓我們擁有更好的身體狀態。
關於手臂減脂的體式波姐今天就先介紹一些了，希望大家可以認真練習它們，一步一步踏實進行，讓自己也擁有纖細的身材。而且，這些瑜伽體式也不只是能讓我們的手臂瘦下來，它們幾乎都是有著雙重甚至多重作用的，所以還希望大家可以用心練習哦！
身材纖細的女孩總是給人更柔弱，更小鳥依人的感覺。那麼對於我們這些手臂粗壯的人來說要怎麼辦呢？練習瑜伽，幫助你減掉手臂上的贅肉，並且可以幫你進行全身減脂，幫你瘦身塑形，讓你也能夠變得小鳥依人，那接下來，就讓波姐帶大家一起走進瑜伽的世界吧！
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然後我們來練習孔雀式，這個體式能強有力的減掉我們手臂，雙腿和腰部的脂肪，讓我們擁有流暢美麗的身體線條，顯得更加小鳥依人。我們需要手臂彎曲讓手掌置於胸前位置貼地，然後用力讓雙腿伸直離開地面並和地面平行。如果大家覺得這樣的力度還不夠的話，那麼你也可以嘗試讓雙腿向兩側分開再斜向上伸直，這樣就能對我們的腰部和雙腿線條起到更好的鍛鍊作用。
我們還可以練習上伸腿式，平躺在地上之後讓雙腿向上併攏伸直，然後讓雙臂也向上伸直就好了，能讓我們的腰腿部位和手臂都得到鍛鍊。練習完後，我們可以再練習仰臥放鬆式來舒展放鬆我們的身體，讓我們擁有更好的身體狀態。
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