謝邀，哺乳期胖些很正常，為了孩子，寶媽犧牲了身材，想要減重，飲食要科學的調理，多湯水，少油脂，多吃魚，魚湯，保證蛋白質，保證奶水的營養，喝脫脂牛奶，吃青菜，儘量少油，雞湯骨湯少喝，喝也撇去上面的油，吃肉喝清湯，每天飲食定量，不要由著性子吃，請教健身教練，慢跑，仰臥起坐等能承受得了體育鍛煉，孩子接受輔食後，營養不全依靠母乳餵養時，寶媽就得管住自己的嘴了，但想要三四個月大幅度減重還是不提倡，重量不是一天能減掉的，寶寶正是需要媽媽的時候，天天累的根本沒別的時間，慢慢來，一年能減下來恢復好就很不錯了。

我是生完孩子之後半年逐漸瘦下去的，瘦了20斤。

女人生完孩子後會有點虛胖，而且剛生完後小肚子也不會立刻下去，比如凱特王妃，網上當時還有人吐槽人家的身材呢。 而且月子裡還要喂孩子，所以一下子減掉那麼多不太可能，不過也跟體質有關，確實有人可以，但還是慢慢瘦下去比較好。 或者去月子中心，有月子食譜，不知道那個是否真的可以。

一般人的話，平時注意運動，飲食上也講究些，少吃肉，多喝點湯（會增加奶水)，可能兩三個月後就能恢復的差不多。 生完孩子後，有時不需要刻意的去做些什麼，如果你又上班了，一般就能恢復過來的。

我們現代女性現在都有要恢復身材的這個意識，有了這個意念，就離成功不遠了。 太急了，有可能會影響奶水，影響了寶寶。這就得不償失了。

哺乳期，尤其是6個月以內的哺乳媽媽不建議減肥；

理論上哺乳6個月以後可以減肥，但是減脂本來就是一個難題，體重下降有曲折，減脂者沒有做好充分準備，會因為這些影響心情，也有的因此影響乳汁分泌，有的家人在飲食上也不配合乳母減脂，使得哺乳期減脂變得更加困難！

哺乳期結束後，可結合減脂食品及食譜，3-4個月，從163減到110這是完全可行的。