首先，不建議給10歲以下的孩子減肥。

一：孩子的自控能力差，尤其是在吃方面，各類垃圾食品和高熱量食品，對孩子充滿了巨大誘惑，所以，首先，要給孩子營造一個良好的環境：即家庭環境，一家人全部都不吃，不帶孩子去吃的地方，先減輕他被誘惑。

二：還是環境，這些輔助環境包含：家庭飲食、作息、運動等，大人早起，孩子也會早起的。而且還有一個看似不重要的因素：電視或手機，裡面會有很多誘人的食物的。

三：有了大環境，那就從第一步開始，讓孩子開心！對，讓孩子開心！因為心情直接影響減肥效果和孩子的配合程度。

如果孩子不是因為藥物等因素，導致孩子的肝臟受損，那就透過營養干預（營養均衡）和中醫養生的方法，幫助孩子減肥，我們團隊為六萬多胖友服務的案例當中，也有10幾歲的小朋友，效果都不錯，但是都是12歲以上的小朋友。

給小孩減肥，比較困難，孩子的自制力不如大人，尤其是在成長到一個階段的時候，他有了自己的主見，就會和父母唱反調，形成一種對峙的局面，你要他減肥是為了他好，但是他會認為你對他不好，連吃都不給，所以要為孩子減肥，首先要做到以下幾點。

一：父母要做一個表率，要想他減肥，不要當著他的面吃一些他不能吃的，同時飲料零食什麼能藏的藏，不能藏的送人或者丟掉。（吃太多容易蛀牙，要培養他從小刷牙的好習慣才行哦！）

二：要和長輩進行溝通，很多孩子肥胖的原因都是因為隔代的溺愛，在他們的眼裡白白胖胖的才是健康，所以父母要跟長輩溝通好，說清楚肥胖會給孩子帶來的傷害，全家人要做到一條心，絕對不能心軟。

三：零花錢，不知道各位家長會給多少零花錢給孩子呢？在我看來除了必要的用品孩子的零食儘量控制在自己的手裡，可以製作一些低糖的，耐吃的零食（熱量低同時控制量，以及自己做的比較乾淨）

四：要設定獎勵制度，對於孩子來說誘惑比你說教可能更有效果，你可以定製一個獎勵表，去刺激的他的積極性。

如果實在不想動也可以做瑜伽或者有氧操當做廣播體操來進行。