我覺得你那是焦慮，不是抑鬱。

我對焦躁的理解是焦慮煩躁。

焦慮的表現為緊張不安，恐懼害怕，什麼事都沒法專注去做，因為腦袋控制不住地老想別的，甚至入睡都極為困難。

煩躁的表現是心裡就像窩著一團無名火，對一切充滿敵意，看什麼都覺得不舒服，一點小事也可以借題發揮發脾氣。哪怕明明知道是自己的問題，但就是想發火。

長時間的焦慮肯定會導致煩躁，影響你的生活質量和身體健康。

但並不意味著焦慮就是個壞傢伙，事實上它是進化的產物，類似於一種生存本能。在原始社會里，焦慮的人往往能躲過更多的危險，活得更長久。

你現在嘗試一下想想自己焦慮的根源是什麼，然後看看改變這個源頭的方法有哪些，哪怕不能完全解決問題，只要能改善一下也是好的。

這樣可以有效地降低你的焦慮水平。

比如，被領導調整了工作許可權讓你焦慮。但是焦慮並不能幫你改變這一事實。你得回頭去思考為什麼領導會調整你的許可權，你不能控制的是別人的想法，但能控制的是自己的做法。

如果是工作沒做好，那麼從現在起，你要想辦法做好工作。

如果你的工作沒問題，是領導個人喜好問題，那麼你更要想辦法做好工作。即便是有一天被開，也不怕資歷不行。

這樣一來，你的心思和精力都會放在搞好工作上面，哪裡還有時間去為那件事本身焦慮呢？