耐力這種應該是意志力的關係，跟身體素質有關係，單純靠食物提高耐力是不可能的。但是，老師您可以採取心理暗示法。

比如拿點白糖之類的，分成一小袋一小袋的，最好是神秘，讓大家認不出來的東西，白糖裡再加點食物。給大家鍛鍊或者跑步前服用，說是可以增加耐力，並且對身體無害。讓大家跑步的時候，注意感受這個東西的影響，有沒有覺得哪一部分發熱之類的。這樣學生在練習的時候就會思考，注意自己的身體的變化，分散掉一部分勞累的注意力，時間長了，會慢慢增加耐力。

還是靠鍛鍊，有時候訓練也講究方法。飲食上，多補充蛋白質和一些蔬菜水果，增強體質。

另外，國家運動員的食譜，老師也可以瞭解一下。

總的來說可以用8 個字來概括“葷素搭配、營養美味”。在餐廳，營養師李偉軍成了記者的“食陪”。他說：“對於擊劍運動員來說，糖的補充十分重要。所以餐廳裡每天都會準備 10種以上主食供運動員選擇，主食品種多，這樣可以吸引運動員多嘗兩樣，一下子就增加了他們主食的攝入量。”饅頭、花捲、米飯、4種不同餡的包子、炒餅、肉餅、燒餅、廣式炒麵、西式海鮮麵、炸醬麵、芋頭，一共14種主食.訓練局食堂給運動員們增加營養的秘方就是煲湯。牛肉、甲魚、烏雞這些是必不可少的，有時候魚翅鮑魚也會成為做湯中的材料。一個小湯煲里加上配好的藥材和食材有的價值達到2000多塊錢。從早上6點多鐘就開始煮，一直煮到下午5點鐘，11個小時煮出一鍋湯，只夠 8個人喝，所以這也只能照顧重點運動員了。

大家知道，因為運動員的訓練是高強度的，所以這些補充很多，但是如果只是適當練習，酌情補充就行了，千萬不要過於補充，免得補大了。

只有吃和鍛鍊結合才能增加耐力：

1.如果每天都有空閒時間，不到1小時就行，天天跑1000米，用不了10分鐘，休息用30分鐘。剛開始一週跑一天休一天，後來跑兩天休一天，考試之前休兩天就行了。

2.如果偶爾有時間，那只有跑3000米了，儘量多跑。平常注意多做俯臥撐，能增加耐力，多補充牛肉或瘦肉，一天一個雞蛋，但也要吃些菜，注意膳食平衡。

紅糖水喝點就行了，最好用葡萄糖代替，但要適量。糖吃多了，對身體不好，影像鈣的吸收，對骨骼和眼睛都不好。