按照現在的科學研究，人體細胞端粒極限，可支撐人類活到130左右。不過，按照1970年後的統計，世界上絕大多數國家平均壽命增長速度，除日本、美國仍較高外，幾乎都維持在每10年增長2歲的水平，有的還不到，甚至停滯。那麼，如何能健康長壽呢。

其實長壽受醫療水平的影響只有不到1/3，影響最大的還是人的生活方式，歸納長壽的人，多有以下共同點：飲食均衡，堅持勞作，起居規律，性格開朗，知足常樂。

飲食均衡其實我們都理解，不過有時還是管不住自己的嘴，喝飲料、吃大魚大肉，酗酒，早晨不吃飯等等，要知道，現在人類的第一病症殺手心臟病其實主要是因為飲食不健康導致的。

堅持勞作，規律運動大家也都明白。每天儘量保證30-45分鐘的運動量，如果沒有條件去健身房，自己在小區樓前跳跳繩，在家裡鋪上瑜伽墊做卷腹，都是不錯的。

起居規律，保證足夠睡眠，不熬夜，其實也挺容易做到的。目前我們的生活充斥了各類電子產品，晚上熬夜打遊戲，追劇，都是要避免的。自律才能健康。

我們喜歡在朋友圈分享自己生活的美好，卻不會抽更多時間約朋友面對面坐坐。我們喜歡在微信群侃侃而談，卻不能自如地面對面交談。我們沉迷於各種網路劇情，卻不願意親自去體驗不同的生活。我們開啟軟體就可以叫外賣逛超市，卻不願意親自出去挑選。

也許我們會以為這只是生活方式的改變，不知不覺隨大流，變得越來越依賴網路。而其實，這關乎我們的健康和生死！

地中海義大利的一個名叫撒丁尼亞（Sardinia）的島嶼，被稱作“藍色慢活區”，生活在這裡的人，彼此聯絡十分緊密，社交關係互相交錯、互相依賴，就像這裡緊密分佈的房屋，和八通交錯的卷巷。

這裡每位百歲老人都被愛他們的親友圍繞著，家裡都有廚房聚會。除此之外，他們還會經常和家人以外的人有交集。

原來，生活在這片土地的人，從來都不會孤獨，所以都能長壽健康。

既然現在有條件了，就應該充分利用這機會：定期體檢，瞭解控制自己的血壓、血脂、血糖等，這些指標異常都是發生冠心病、中風的關鍵因素。同時，瞭解自己家族遺傳疾病風險情況，並制定相應的篩查計劃，早發現早干預，一般效果是都不錯的。