抽菸的危害我就不說了。但是抽菸和高血壓有關係，高血壓和心臟有關係，心臟有病會引起肺部病變，如果你繼續抽菸，肺部一旦病變，整個五臟六五都會受到影響，到時候不單單是戒不戒菸的問題，而是你躺床上考慮要不要治病的問題了。

既然知道自己高血壓，平時就多注意保養，養一點好習慣，煙就戒了吧，可以喝茶，比如山裡印象絞股藍茶。還能降低高血壓。

減少吸菸量，甚至戒菸是可以緩解高血壓的！

瑋瑋作為一名在醫院工作多年的營養師，確實見過不少因戒菸而減少降壓藥用量、甚至無需服藥的人，而且戒菸後，他們的食慾更好了，體質得到了極大的改善！

此外，以下方法也有助於降低血壓水平：

降低體重：

【越胖血壓越高】這種說法雖然不是全然正確的，但在多數人身上是適用的！肥胖伴有高血壓的朋友們體重每減10 kg，血壓可降5-20 mmHg，且建議將BMI（體質指數）控制在24以下。

減鹽、減鹽、再減鹽：

鈉鹽攝入過量是導致血壓升高的最直接因素，也是長期以來重口味造成的不良結果之一，雖然，口味改變不是一朝一夕之事，但有意識的減少鈉鹽攝入是必要也是必須的！

健康人每天鈉鹽攝入量應低於6克，高血壓及老年人群則應控制在5克以內！

對於迫切希望透過飲食改善血壓水平的朋友們，瑋瑋推薦DASH飲食（得舒飲食），感興趣的可以去網上搜搜，這是目前對於血壓改善最為有效的飲食方法了！

一定要戒菸，一點點都不能抽。香菸的成分之一尼古丁刺激機體，造成血管收縮、心跳加快，加重心血管系統負擔，使血壓更加高。而且儘量在別人抽菸的時候離遠一點，避免吸入二手菸。

其實，使血壓升高的因素有很多。比如肥胖、高鈉鹽攝入、高脂肪攝入、抽菸、嗜酒、壓力大、噪音、其它疾病影響、某些藥物影響等等。